|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-15, 23:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתקשה בעליה במסה
שלום,
אני בן 26, גובה 173, שוקל 73. אני כבר שבועיים באימון מסה ומנסה לאכול מלא בשביל להגיע לכמות שאני צריך ולא מצליח. לא זזתי במשקל. אכניס בכמה שורות את התפריט הממוצע שלי ביום. יוגורט קפה ברנפלקס שייק חלבון(בבוקר ביום ללא אימון) סנדויץ' טונה בננה ארוחת צהריים אורז עם חזה עוף וסלט עם שמן זית וחומוס. בננה תפוח חביתה עם 4 פרוסות לחם. כמה קלוריות וחלבון יש בתפריט הזה? אולי אני לא מחשב טוב. חשבתי במקום השייק חלבון לקנות גיינר שיוסיף לי מנת קלוריות יומית. אשמח לעצתכם. תודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בעליה במסה ובמשקל | manowar | פיתוח גוף-כללי | 10 | 17-08-13 18:25 |
| בעיות בעליה במסה.. | Spidi man | תזונה ותוספים | 9 | 13-01-10 20:33 |
| עזרה בעליה במסה. | yonatan8888 | תזונה ותוספים | 2 | 09-11-09 21:32 |
| מספר חזרות בעליה במסה | מדוזה | אימונים | 18 | 17-03-09 17:11 |
| שאלה בקשר לארוחות בעליה במסה | מתאמן צעיר | תזונה ותוספים | 2 | 22-08-07 22:03 |
תצוגה בשכבות