|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-15, 22:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תקוע בבנית תפריט מסה
שלום , ישבתי את נתונים שלי ואני צריך 2600 קלוריות , 144 גר חלבון , 72 גר שומן ו300 גר פחמימה
ניסיתי לבנות לי תפריט וחסר לי 1000 קלוריות ובערך 120 גר פחמימה ו42 גר שומן זה מה שבניתי : בוקר : 60 גר שיבלת שועל כוס חלב 240 מל כף דבש (13 גר חלבון , 50 גר פחמימה , 9.27 שומן = 332 קלוריות ביניים : 4 פרוסות לחם מלא גבינה לבנה 2 כפות מלפפון (17 גר חלבון , 45 גר פחמימה , 7.5 גר שומן = 309 קלוריות) צוהריים: חזה עוף 200 גר 3 כוסות אורז מבושל (76 גר חלבון ,47 גר פחמימה , 8 גר שומן , = 585 קלוריות) לפני אימון : בננה (1 גר חלבון , 23 גר פחמימה =93 קלוריות) אחרי אימון סקופ חלבון = 25 גר חלבון ערב : טונה במים 2 כפות קוג' 3 פרוסות לחם קל (35 גר חלבון , 21 גר פחמימה , 5 גר שומן = 272 קלוריות) סהכ : חלבון 146 פחמימות : 186 שומן : 30 קלוריות : 1608 איפה עוד אני צריך להוסיף בשביל להגיע לערכים הרצויים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרהה | בבנית תפריט | daniostr | תזונה ותוספים | 4 | 28-11-10 22:50 |
| עזרה בבנית תפריט | ירין מוסקוביץ | תזונה ותוספים | 7 | 22-04-09 14:03 |
| עזרה בבנית תפריט | ירין מוסקוביץ | תזונה ותוספים | 2 | 11-04-09 08:34 |
| עזרה בבנית תפריט | idanhs | תזונה ותוספים | 2 | 15-12-08 18:38 |
| בעיה קטנה בבנית תפריט | saar_Fr | תזונה ותוספים | 1 | 08-09-06 02:02 |
תצוגה בשכבות