|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-07, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה שלאחר האימון
אני אוכל מיד אחרי האימון: 2 בננות , 4 תמרים, 150 גר' טונה במים.
לאחר 45 דקות אני אוכל שוב ארוחה מלאה (לחם מלא , גבינה כלשהיא , ירק , אגוזים וכו...). הסיבה שאני זאת היא כדי שהבננות , תמרים והטונה במים יספיקו להתעכל ולהספג בגוף כדי שהשרירים יתחילו לקבל פחמימות וחלבון. האם אני נוהג נכון? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות