|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-11, 19:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
ארוחה אחרי אימון
בזמן האחרון יוצאים עוד ועוד מאמרים שטוענים שצריך פחמימה זמינה וחלבון אחרי כול אימון כוח עכשוו השאלה היא מה הכמות של הפחמימות הזמינות שצריך לאכול אחרי אימון?
אני אוכל לפני אימון 2 תמרים ובסוף אימון 3 תמרים + שייק חלבון [ללא תוספת פחמימה] זה יותר מידי תמרים ? או שזה בסדר ?  |
|
|
|
09-11-11, 23:18
|
#2 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ממליץ לוותר על שני התמרים שלפני האימון ו-3 תמרים ושייק חלבון זה בסדר אחרי האימון ובמקום זה אתה יכל לקחת גיינר 2 גרם פחמימה על 1 גרם חלבון, שיהיה בסביבות 25-30 גרם חלבון ו50-60 גרם פחמימה.
__________________
  רוצה להיות באדיבילדר? כדאי שתתחיל כבר מהיום הראשון שאתה מגלה חרמנות, אחרת זה מאוחר מידי וחבל!!!  השתתפתי בתחרויות בנאבא עד 75 ק"ג: מר צפון 2004 מקום 3, מר ישראל 2004 מקום 3, מר צפון 2005 מקום 4, מר ישראל 2006 מקום 1, מר ישראל 2007 לא דורגתי בטופ 3, מר צפון 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2011 מקום 4,מר הצפון 2012 מקום 4. מר ישראל 2015 איאףביבי מקום 1. מר הצפון 2016 איאףביבי מקום 3.פיתוח גוף=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!! |
|
|
|
|
10-11-11, 10:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איפה המאמרים האלו שיצאו בזמן האחרון? תביא לי אני רוצה לקרוא
|
|
|
|
|
10-11-11, 10:58
|
#4 |
|
נפיחון
|
תאכל כמו בן אדם לפני האימון זהו. אתה לא חייב לאכול שום דבר אחרי האימון.
|
|
|
|
|
10-11-11, 19:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מומלץ גם שתיהיה פחית טונה חצי פתוחה בכיס,במהלך האימון ..הריח שלה אנבולי במיוחד
יש גם הרבה מאמרים על זה .... |
|
|
|
|
10-11-11, 20:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-11, 23:29
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תכלס כל אחד אומר משהו אחר
אני שמעתי שלפני כל אימון אני חייב לשתות קפה שחור ואחרי אימון קופסת טונה. כל אחד אומר מה שבא לו תכלס חבר שלי נכנס לקבוצת ספורט כזאת של סולגאר בפייסבוק ויש שם כל מיני מומחים שעונים לך ישר על כל שאלה, זה אדיר. איזה מישהו שם הסביר לי איך קפה שחור לפני אימון שורף קלוריות וכל מיני כאלה. תבדוק
|
|
|
|
|
17-11-11, 16:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
מה האתר ?
|
|
|
|
|
24-11-11, 01:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
חלבון נקלט טוב עם פחממה , לכן שמור את זה לאחרי האימון יחד עם השייק חלבון.
ללא קשר אפשר לפני האימון לקחת פחממות זמינה כמו תמרים בננות וכו .. על מנת לקבל פוש באימון.
__________________
במאסה כול החיים
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי אימון שתיתי שיק . ארוחה הבאה אחרי שלוש שעות? | kobiiakobi | פיתוח גוף-כללי | 3 | 18-04-10 16:44 |
| ארוחה אחרי אימון | OmerV | תזונה ותוספים | 2 | 25-12-08 22:25 |
| ארוחה אחרי אימון | פומה | תזונה ותוספים | 5 | 28-11-07 18:19 |
| ארוחה אחרי אימון | C.Ronaldo | תזונה ותוספים | 7 | 19-10-07 13:24 |
| ארוחה אחרי אימון = ארוחה לפני השינה? | ShaySE | תזונה ותוספים | 3 | 07-08-07 18:21 |
תצוגה לינארית
