|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-09, 13:02 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה זמן אתם נותנים תוכנית
כמה זמן אתם נותנים לתוכנית כדי להחליט האם היא עובדת או לא?
ולפי אילו קריטריונים? |
08-07-09, 13:06 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
קריטריונים:
א.הרגשה גופנית ב.עלייה במסת שריר ג.עלייה במשקלי עבודה ד.נוחות(חשוב מאוד!) אנשים נוטים להחליף תוכנית מהר מאוד,"סוס מנצח לא מחליפים" אתה גודל? יש גירוי מספיק לשריר? אין צורך להחליף תוכנית. ע"מ לבדוק אם תוכנית אכן טובה יש לחכות לפחות חודש-חודש וחצי עד שיש בכלל שינוי מינימאלי(הן במסת גוף והן במשקלי עבודה,לא מבין ליצנים שמחליפים כל שבוע תוכנית היא התוכנית הקודמת לא משפיעה עליהם) מחליפים תוכנית רק אחרי שהעלייה במסה היא ממש איטית או נעצרת,ובנוסף אם אין עלייה במשקלי העבודה. |