|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-06, 15:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה על יד קדמית עם המוט W של הלחיצה צרפתית
אני עובד על היד הקדמית עכשיו בכפיפות מרפקים עם כבל פולי תחתון.. איך זה לדעתכם? (אגב אני עושה בשיטת פירמידה - 3 סטים כל סט מוריד חזרות ומעלה משקלים)
משקולות חופשיות זה פחות כיף השאלה שלי היא על המוט העקום הזה שעושים איתו לחיצה צרפתית וזה.. הבנתי שגם איתו אפשר לעשות יד קדמית נגיד יושבים שמים את הבית שחי עד המרפקים על כמו משטח כזה בשיפוע שלילי ואוחזים את המוט מלמטה.. מבצעים כפיפת מרפקים.. וחוזרים על הפעולה.. 1) האם זה כמו עבודה עם פולי תחתון? או שלעשות את זה עדיין ייחשב כגיוון בתרגיל (יצירת גירוי לשריר) 2) זה טוב? (במוט אי אפשר פירמידה בעיקרון) 3) עוד שאלה.. (יד אחורית הפעם) לעשות יד אחורית בפשיטת מרפקים בפולי עליון יותר קשר כשאוחזים בחבל מאשר במוט.. אז זה עדיף עדיין לשנות לחבל ולהוריד את המשקל במקום להישאר עם המוט על משקל יותר גבוה קצת? (לשם הגיוון) והאם גם פה זה טוב לעבוד בשיטת פירמידה? |
|
|
תצוגה בשכבות