שאלה לגבי ריצה בסוף אימון

rani86 · 01-03-09, 14:50

אני עכשיו בתכנית מאסה מתאמן 4 פעמים בשבוע
מומלץ לרוץ 20-30 דקות בתום כל אימון זה לא "ידפוק לי את המאסה"
?

hanna666 · 01-03-09, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rani86

אני עכשיו בתכנית מאסה מתאמן 4 פעמים בשבוע
מומלץ לרוץ 20-30 דקות בתום כל אימון זה לא "ידפוק לי את המאסה"
?

אפשר אבל תהיה חייב להשלים את הקלוריות ששרפת משה פרסם פה מאמר לפני שבוע נראה תקרא אותו

rani86 · 01-03-09, 15:08

אז מה זה בעצם נותן לי כי בכל מקרה אני משלים את אותם קלוריות??
אולי כבר עדיף להימנע מהריצות ולהתחיל לרוץ רק בתקופת החיטוב?

hanna666 · 01-03-09, 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rani86

אז מה זה בעצם נותן לי כי בכל מקרה אני משלים את אותם קלוריות??
אולי כבר עדיף להימנע מהריצות ולהתחיל לרוץ רק בתקופת החיטוב?

אין צורך בריצות לפי דעתי במסה אפשר לשלב פעם אחת אירובי וזהו

rani86 · 01-03-09, 15:16

כן אני גם חושב שלא אעשה אירובי גם ככה אני משחק כדורגל איזה פעמים בשבוע
לפני האימון כמה זמן ריצה חימום אתה עושה? אם בכלל?

hanna666 · 01-03-09, 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rani86

כן אני גם חושב שלא אעשה אירובי גם ככה אני משחק כדורגל איזה פעמים בשבוע
לפני האימון כמה זמן ריצה חימום אתה עושה? אם בכלל?

אני לא עושה ריצה חימום אני עושה 2-3 סטים עם משקל קל ואחר כך מתחיל לעבוד

rani86 · 01-03-09, 15:42

אני אישית מעדיף לרוץ איזה 5 דקות לעשות מתיחות ולהתחיל לעבוד..

**גד"שניק** · 01-03-09, 15:47

אני רץ פעם בכמה זמן סתם כדי לא לאבד כושר...
אני לא רוצה להסחב במירוצים בבית ספר שלי..

מדוזה · 01-03-09, 19:42

לדעתי אם לא חשוב לך לשמור על כושר , אז תוותר על זה , לדעתי בתקופת מסה צריך לשמור על כל קלוריות אפשרית , תשמור את הריצות לחיטוב .

01-03-09, 14:50	#1
rani86 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של rani86 הודעות: 28	שאלה לגבי ריצה בסוף אימון אני עכשיו בתכנית מאסה מתאמן 4 פעמים בשבוע מומלץ לרוץ 20-30 דקות בתום כל אימון זה לא "ידפוק לי את המאסה" ?

01-03-09, 15:08	#3
rani86 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של rani86 הודעות: 28	אז מה זה בעצם נותן לי כי בכל מקרה אני משלים את אותם קלוריות?? אולי כבר עדיף להימנע מהריצות ולהתחיל לרוץ רק בתקופת החיטוב?

01-03-09, 15:16	#5
rani86 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של rani86 הודעות: 28	כן אני גם חושב שלא אעשה אירובי גם ככה אני משחק כדורגל איזה פעמים בשבוע לפני האימון כמה זמן ריצה חימום אתה עושה? אם בכלל?

01-03-09, 15:42	#7
rani86 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של rani86 הודעות: 28	אני אישית מעדיף לרוץ איזה 5 דקות לעשות מתיחות ולהתחיל לעבוד..

01-03-09, 15:47	#8
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני רץ פעם בכמה זמן סתם כדי לא לאבד כושר... אני לא רוצה להסחב במירוצים בבית ספר שלי..

01-03-09, 19:42	#9
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	לדעתי אם לא חשוב לך לשמור על כושר , אז תוותר על זה , לדעתי בתקופת מסה צריך לשמור על כל קלוריות אפשרית , תשמור את הריצות לחיטוב .