|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 18:02 | #1 |
חבר פעיל
|
- ייעוץ בתפריט חיטוב -
* 3 ליטר מים לפחות ביום *
* לפחות 2 פירות וכמה סוגי ירקות ביום * * בלי שוקולדים בכלל או חריגות מהתפריט * בוקר : 2 דנונה 1.5% + כוס חלב 1% . 2 פרוסות לחם קמח מלא + 2 ביצים [חביתה] / 5 חתיכות פסטרמה דל שומן . תפוח . צהריים : ירקות מכמה סוגים + בשר / עוף + 6 ביצים קשות [רק חלבון] . בננה + אבקת חלבון . ערב : קוטג' 3% . 2 חתיכות גבינה צהובה 5% + 2 פריכיות + כוס חלב 1% . במקרה שאני לוקח פסטרמה במקום אז אני אוכל ת'חביתה אבל משנה ת'בדר אבל עדיין נשאר קבוע עם התפריט לא אוכל משהו אחר מבקום .. רק ת'תפריט . ++ שאלה.. כמה קלוריות יש בבננה ל-100 גרם ? איך התפריט לדעתכם ? |
02-04-08, 22:33 | #2 |
חבר פעיל
|
70 קלוריות נראה לי לבננה
__________________
שמור על אימונייך למען ירבו שרירך |
03-04-08, 14:29 | #3 |
מושעה
|
91 קלוריות ל100 גרם בדוק..
|
03-04-08, 20:31 | #4 |
חבר פעיל
|
על הפנים
|