|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-09, 15:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קריאטין + אבקת חלבון
שלום
יש לי קריאטין ואבקת חלבון. אני עושה 3-4 אימוני משקולות בשבוע + 3-4 אימוני ספינינג בשבוע. המטרה שלי היא להגדיל נפח שריר, כוח, וחיטוב. את אבקת החלבון אני לוקח אחרי אימון משקולות + יום נוסף אחרי אימון ספינינג. האם זה נכון? בנוסף, מתי לוקחים קריאטין?, איך הכי טוב לקחת? (יש לי קריאטין באבקה). קראתי את המאמרים באתר, אבל זה נראה לי מסובך/מסוכן. תודה לעוזרים. |
|
|
|
25-01-09, 15:48
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
את האבקת חלבון תשלב בתפריט שלך להשלמת צריכת החלבון היומית וקיאטין לא סגור
והמטרות שלך מתנגשות איפשר גם לעשות מסה וגם חיטוב באותו הזמן |
|
|
|
|
25-01-09, 16:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון תקבע לעצמך מטרה לטווח הקרוב מכיוון שעלייה במסת שריר וירידה במסת שומן לא יתרחשו בו זמנית.
חלבון בסדר. קריאטין קח 5 גרם ביום לא משנה מתי.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
25-01-09, 16:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
