|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-07, 17:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
תוכנית אימונים מעודכנת
Fbw רק להתחלה......
15 וחצי 1.75 71 ק"ג 20 דק' הליכון חזה: פרפר 12x3 לחיצת חזה במכונה 12x3 גב: מתח 4x8 פולי עליון 12x2 פולי תחתון 12x2 כתפיים: הרמת משקולות מלפנים 10x2 הרמת משקולות לצדדים 10x2 יד קדמית: כפיפות מרפקים 12x3 כפיפות מרפקים לכתף נגדית 12x2 יד אחורית: מקבילים 12x3 רגליים: לחיצת רגליים 10x2 פשיטת ברכיים 10x2 בטן: הרמת רגליים לחזה 5x Max כפיפות בטן 5x Max מה אתם אומרים? |
|
|
תצוגה בשכבות