|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-07, 22:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 ביצים קשות אחרי האימון??.........
זה חלבון זמין לשריר וגם עם כה אני שדותה חוץ מי זה 100 גרם סוכר ענבים ?? עכשיו העם אפשר 2 ביצים במקום השייק חלבון עד שיגיע חדש אוו עדיף טונה אוו משדהו אחרר
|
|
|
|
09-08-07, 22:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הלוואי וב2 ביצים מסכנות היה אותה כמות חלבון כמו בטונה או בסקופ של אבקה.....
__________________
|
|
|
|
|
09-08-07, 23:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
100 גרם טונה זה אחלה של דבר. משהו כמו 25-30 גרם חלבון. אפשר גם בשר. בשר זה טוב. חזה עוף וכאלה שטויות. 2 ביצים זה רק כתוספת, אל תתבסס על זה. |
|
|
|
|
|
09-08-07, 23:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בואנה אתה נורמלי אחרי אימון אני יביא איתי לאימון חזה עוף ....דיברתי במקום השייק אחרי האימון ....אחר כך יש לי ארוחה גדולה עם חזה עוף וןאורז וכו'''
|
|
|
|
|
09-08-07, 23:37
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-07, 00:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טונה במים אופציה מעולה.
|
|
|
|
|
10-08-07, 01:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-07, 01:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני היתי מציע גביע של סקי 0.5% או כל גבינה לבנה אחרת 250 ג"ר
|
|
|
|
|
10-08-07, 03:45
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול להביא : גביע קוטג,טונה במים,גבינה לבנה ,פסטרמה (זה לא בעייה להביא)
ביצה זה לא רעיון טוב גם כמות החלבון בה קטנה ובנוסף בחלמון יש שומן שיעקב את הספיגה
__________________
mmm |
|
|
|
|
10-08-07, 11:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ביצה קשה לא מומלצת אחרי אימון מהסיבה הפשוטה שהיא מכילה שומן שמאט מאוד את הספיגה של החלבונים ואחרי אימון אתה חייב ספיגה מהירה ככל האפשר כדי לאפשר לגופך להתאושש מהאימון.
|
|
|
|
|
10-08-07, 12:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני אוהב גבינת סקי 0% אחרי אימון. ככה עשיתי כשלא היה תקציב לאבקה, כמו עכשיו (כן, כן).
ממילא לספיגת החלבון אין כל כך משמעות אחרי אימון, כמו שחשבו בעבר, אני שותה גם סוכר ענבים ואני מסודר. |
|
|
|
|
10-08-07, 13:28
|
#12 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
10-08-07, 13:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יופי אבקה אני קונה מהתקצב שלי ואת כל הגבינות הטונה וכו.. אני קונה מהתקציב של ההורים שבעצם אני לא משלם כלום
והם גם בדגר לא אומרים לי שהתוספים לא טבעיים וכו.. ושזה פוגע לי בבריאות |
|
|
|
|
10-08-07, 14:04
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-07, 18:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
2 ביצים-2 חלבון+2 חלמון=14 גרם חלבון..צריך עוד חלבון בארוחה הזו במיוחד שזו ארוחה אחרי אימון
|
|
|
|
|
10-08-07, 18:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחי נראה לי אתה טועה כי לפי מה שאני יודע שני ביצים שווים 18 גרם חלבון ....
|
|
|
|
|
10-08-07, 19:00
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חלבון-3 גרם חלבון,חלמון-4 גרם חלבון
|
|
|
|
|
10-08-07, 19:07
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-08-07, 19:37
|
#19 |
|
Banned
|
2ביצים=18גרם חלבון
תקח טונה במים ותהנה. |
|
|
|
|
10-08-07, 19:45
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אבל חלבונים זה לא בן זונה כי יש בזה מלא חומצות אמינו וכו..?
ואל תנסה אפילו טונה במים, מה שלא תעשה לזה זה פשוט גוש, אי אפשר לאכול תדבר הזה השומן שמאט תספיגה בכל כך הרבה הוא בחלמון? 5 חלבונים אחרי אימון זה טוב? עריכה: איזה גבינות מומלץ לקחת עם מאט שומן שיספגו מהר ויהיו טובות וכל השטויות?
__________________
P-A-P-O-O-S-E  P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
תצוגה לינארית
