|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-07, 14:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
האם 4 סטים זה יותר אפקטיבי מ3
חבר שלי בחדר כושר אמר לי שכדאי לי לעשות 4 סטים
אני עושה בכל התרגילים 3 סטים עם 10 חזרות אני עובד על מסה בתוכנית a-b ההיתי תקופה בחדר כושר הפסקתי ועכשיו אני ממשיך אז מה אתם אומרים באמת יותר אפקטיבי לעשות 4 סטים |
|
|
|
30-10-07, 15:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכי אפקטיבי זה 19 סטים ...
מה זה השטויות האלה ? בab יש המלצה של משהו כמו 12 סטים לשריר גדול ו9 סטים לשריר קטן (נראה לי), לעבוד בכל השרירים עם אותה כמות סטים זו טעות, ולהגיד ש4 סטים זה "יותר אפקטיבי" מ3 סטים זה טמטום - לך לפי ההמלצה של Ab, אם אתה רוצה תוסיף סטים פה ושם, רק תדאג שלא יהיה יותר מדי עומס על השריר ושתעמוד במגבלת הזמן של האימון. אה.. ו... תגוון בטווח החזרות.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
30-10-07, 17:00
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
זה לא משנה כמה אתה עושה בכל סט...
אם למשל הקצבת לחזה 12 סטים... אתה יכול לעשות 4 תרגילים של 3 סטים... או 3 תרגילים של 4 סטים... (אין שום הבדל מלבד שב-3 עשית עוד תרגיל)
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
תצוגה לינארית
