|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-07, 08:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב - דעות
היי, אני נכנס עכשיו לתקופת חיטוב של בערך חודשיים (בגלל הזמן הפנוי הרב שיש לי בגלל השביתה)
אני חושב שאני בסביבות ה-15% שומן ואני רוצה לרדת ל-10. נתונים: גיל:14 וחצי גובה:1.68 משקל: 56.6 בבוקר מתאמן: שלושה חודשים מסה (עבודה נכונה) משקל התחלתי לפני אימונים: 50 קילו. תפריט שחשבתי עליו: בוקר: גבינה לבנה עד 1% שומן חצי קופסא לחם קל- 2 פרוסות ירקות- 2 ביניים: יופלה דיאט - 1 פרי- 1 לחם קל- 1 צהריים: אורז\ פסטה\ תפוא- 150 גרם פסטרמה - 5 פרוסות סלט ירקות שעה וחצי לפני אימון: לחם שיפון מלא- 2 גבינת עמק ביס דלת שומן- 1 אחרי אימון: 4 פרוסות לחם עם טונה ערב: טונה לחם קל- 2 לפני שינה: יופלה דיאט מלפפון מה אתם חושבים? טוב בשבילי? תנו עצות לשיפורים.. |
|
|
|
06-11-07, 10:42
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חסר לך בתפריט שומן איכותי כמו-שמן זית,טחינה,חומוס אם אתה יכול תכנס למחשבון תזונה ותתן סיכום תפריט ,זאת אומרת כמות חלבון,פחמימה וכ'ו...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
