|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-07, 13:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאיה בבקשה תעני לי ... לאחר אימון
בסוף אימון אני שותה שייק חלבון.. אני בחיטוב עכשיו!
רציתי לדעת אם זה מספיק או לצרף לזה פרי או ירק.. תודה[[= |
|
|
|
05-11-07, 15:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תגוון... פשוט תוסיף כל פחמימה שהיא זמינה זה יותר חשוב מהחלבון לאחר האימון כמו בננה/תמרים/לחם מלא/גרנולה וכו'
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי הוא שוקל יותר ממך והוא צריך 7 דיייייייייי להגיד עובדות |
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
   |
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שמע, זה תלוי מה היה בתפריט שלך אחרי האימון.
למשל עם היה במסה 6 תמרים, אז תקח 3... אחרי חודש אתה תצטרך שוב להוריד,אז תאכל תפוח אחרי אימון.. תוריד בהדרגה לאט, לא בבום.
__________________
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:44
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
תאכל בננה/תפוח מחיר עלות של 100 קלוריות אותו אפקטיביות |
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:44
|
#9 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:56
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:58
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
05-11-07, 17:07
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תאכל תפוח הכי טוב
__________________
|
|
|
|
|
05-11-07, 17:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 70.. בעירך 15 אחוז שומן גובה 1.74
|
|
|
|
|
05-11-07, 19:52
|
#14 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
פרי כמו בננה ותמרים זה גם בסדר הכמות תלויה בכמות הפחמימות בתפריט שלך. אחרי אימון ההיתי ממליצה לאכול משהו כמו 40-50 גרם פחמימה בשביל המשקל שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-11-07, 20:10
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 20:19
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 22:02
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריך להוריד בהדרגה, לא לקפוץ מ-6 תמרים ל-תפוח. - 6-7תמרים=100 גרם בערך=65 גרם פחממה.. בכל מקרה כבר אני רשמתי,נגיד בחודש ה-1 תוריד מ-6 ל-4 ואחרי חודש תעבור לתפוח.. הכל בהדרגה, לא בבום!
__________________
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 22:57
|
#18 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 23:06
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה כדי לתת לגוף להיתרגל אחרי השינוי, תחשוב שאדם ששוקל 100 קילו, אחרי אימון יצטרך 80 גרם פחממה, מה יקרה כשהוא יעבור ישר לצרוך 20 גרם פחממה אחרי אימון ?
__________________
|
|
|
|
|
|
06-11-07, 08:31
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
