מי יודע להעריך תזונה בעל פה

אושרי · 06-11-07, 21:58

יש לי 2 שאלות חשובות לי אני צריך להתחיל לעבוד ועבודה פיזית שיפוצים עכשיו עד היום לא הייתי עושה כלום הייתי במעצר בית אז הייתי נח כול היום בין אימון לאימון ומקסימום יושב על המחשב ובקושי שורף קלוריות.. ועוד חיסרון עכשיו שיהיה לי זה שאין לי מטבח צמוד אז אני צריך להתאים את התפריט שלי
לעבודה והבעיה שלא הייתי מחשב קלוריות פשוט הייתי דואג ל6 ארוחות ביום והכול לפי העין זאת אומרת שהייתי עולה מלוכלך בכול ארוחה הייתי מוסיף יותר ממה שאני אמור לאכול וכול יום בדיוק אותו דבר מקסימום סטייה לא רצינת ביכלל של כמות קלריות בין יום ליום ....
*אז עכשיו אים מישהו מכם שיש לו מספיק נסיון בתזונה ויכול להעריך כמה קלריות אמורות להספיק לי כדי להמשיך בעלייה במסה למרות שילוב יום עבודה ?
*ובקשר ללחם שהייתי אוכל שלא מתאים כבר לקחת לעבודה שזה היה לחם פרוס הייתי אוכל 8 פרוסות לחם ביום אז השאלה שלי זאת אים אני מחליף במקום לחם פרוס ל3 בגטים כמה קלוריות אני מרוויח ואותה שאלה לגבי פיתות ?
מי שיכול להעריך אני ממש יעריך ואני לא מצפה לדיוק אני רוצה כיון אני כבר ימצא תנקודה בעצמי לפי משקל גוף עים הזמן אני רק צריך עזרה בכיון לפחות תודה מראש מצטער על החפירה

maya · 07-11-07, 05:19

פיתה =4 פרוסות לחם או 280 קלוריות תיקח פיתה מחיטה מלאה ,בבגט זה קשור לגודל שלו בגדול ל 100 גרם זה בסביבות 280 קלוריות

Fat · 07-11-07, 08:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

פיתה =4 פרוסות לחם או 280 קלוריות תיקח פיתה מחיטה מלאה ,בבגט זה קשור לגודל שלו בגדול ל 100 גרם זה בסביבות 280 קלוריות

4 פרוסות לחם מלא זה 320 קלוריות (80 קלוריות לפרוסת לחם מלא).
פיתה = 200 קלוריות

אושרי · 07-11-07, 10:38

תודה חברה ומה אטני עושה עים השרפת קלוריות של היום עבודה כמה קלוריות אתם מעריכים שאפשר לשרוף גג ביום עבודה שיפוצים

06-11-07, 21:58	#1
אושרי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של אושרי הודעות: 85	מי יודע להעריך תזונה בעל פה יש לי 2 שאלות חשובות לי אני צריך להתחיל לעבוד ועבודה פיזית שיפוצים עכשיו עד היום לא הייתי עושה כלום הייתי במעצר בית אז הייתי נח כול היום בין אימון לאימון ומקסימום יושב על המחשב ובקושי שורף קלוריות.. ועוד חיסרון עכשיו שיהיה לי זה שאין לי מטבח צמוד אז אני צריך להתאים את התפריט שלי לעבודה והבעיה שלא הייתי מחשב קלוריות פשוט הייתי דואג ל6 ארוחות ביום והכול לפי העין זאת אומרת שהייתי עולה מלוכלך בכול ארוחה הייתי מוסיף יותר ממה שאני אמור לאכול וכול יום בדיוק אותו דבר מקסימום סטייה לא רצינת ביכלל של כמות קלריות בין יום ליום .... אז עכשיו אים מישהו מכם שיש לו מספיק נסיון בתזונה ויכול להעריך כמה קלריות אמורות להספיק לי כדי להמשיך בעלייה במסה למרות שילוב יום עבודה ? ובקשר ללחם שהייתי אוכל שלא מתאים כבר לקחת לעבודה שזה היה לחם פרוס הייתי אוכל 8 פרוסות לחם ביום אז השאלה שלי זאת אים אני מחליף במקום לחם פרוס ל3 בגטים כמה קלוריות אני מרוויח ואותה שאלה לגבי פיתות ? מי שיכול להעריך אני ממש יעריך ואני לא מצפה לדיוק אני רוצה כיון אני כבר ימצא תנקודה בעצמי לפי משקל גוף עים הזמן אני רק צריך עזרה בכיון לפחות תודה מראש מצטער על החפירה

07-11-07, 05:19	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	פיתה =4 פרוסות לחם או 280 קלוריות תיקח פיתה מחיטה מלאה ,בבגט זה קשור לגודל שלו בגדול ל 100 גרם זה בסביבות 280 קלוריות __________________ mmm

07-11-07, 10:38	#4
אושרי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של אושרי הודעות: 85	תודה חברה ומה אטני עושה עים השרפת קלוריות של היום עבודה כמה קלוריות אתם מעריכים שאפשר לשרוף גג ביום עבודה שיפוצים