הזמן שבין הארוחה לאימון

sinestro · 17-11-07, 20:53

כמה זמן אחרי ארוחה אתם מתחילים אימון ביתחשב שזו ארוחה חלבית שכוללת בעיקר ביצים וגבינות?

moshebe · 17-11-07, 21:13

תלוי מה משך האימון שלך , וגם תלוי בך .

אני למשל לא יכול אחרי שעתיים - שעתיים וחצי להתאמן,

אני באמצע האימון מתחיל להרגיש רעב וזה מפריע לי .

אני לפעמים אוכל רק שעה,או אפילו חצי שעה לפני האימון .

אבל שוב ,זה אינדיוידואלי - תנסה לאכול אם יהיו לך כאבי בטן או שיפריע לך בזמן האימון-תחכה יותר זמן .

maya · 17-11-07, 21:30

אם זו ארוחה לא כבדה אתה יכול אחרי שעה להיתאמ אבל זה מאוד תלוי אני לדוגמא יכולה לאכול ומיד להיתאמן ויש אחרים שצרכים לחקות

**גיל גרנות** · 18-11-07, 02:02

ההמלצה האידאלית שאני נותן למרבית לקחותי היא שעה וחצי, אולם זה מאוד אינדיבידואלי ומתבסס על ההרגשה האישית.
יצא לי לעבוד עם מתאמנים שאוהבים לאכול חצי שעה לפני אימון אורז ועוף ולהרגיש מפוצצים, ומצד שני מתאמנים שאכלו יוגורט שעתיים לפני אימון ורצו להקיא בזמן האימון.

תתחיל בשעה וחצי לפני האימון ותראה איך זה עובד. משם תרחיק או תקרב את הארוחה בהתאם להרגשה. רק אל תשכח שאתה לא אמור להרגיש רעב באימון, ובטח שלא להקיא:d

trx--->sus · 18-11-07, 12:57

אני צריך שעתיים - שעתיים וחצי
ואני אוכל ארוחה כבדה לפני האימון

androtest · 18-11-07, 18:13

שעה לפני אימון. לא יותר ( העדפה אישית)

17-11-07, 20:53	#1
sinestro חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של sinestro הודעות: 16	הזמן שבין הארוחה לאימון כמה זמן אחרי ארוחה אתם מתחילים אימון ביתחשב שזו ארוחה חלבית שכוללת בעיקר ביצים וגבינות?

17-11-07, 21:13	#2
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	תלוי מה משך האימון שלך , וגם תלוי בך . אני למשל לא יכול אחרי שעתיים - שעתיים וחצי להתאמן, אני באמצע האימון מתחיל להרגיש רעב וזה מפריע לי . אני לפעמים אוכל רק שעה,או אפילו חצי שעה לפני האימון . אבל שוב ,זה אינדיוידואלי - תנסה לאכול אם יהיו לך כאבי בטן או שיפריע לך בזמן האימון-תחכה יותר זמן . __________________ If you dont EAT you won't BEAT

17-11-07, 21:30	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אם זו ארוחה לא כבדה אתה יכול אחרי שעה להיתאמ אבל זה מאוד תלוי אני לדוגמא יכולה לאכול ומיד להיתאמן ויש אחרים שצרכים לחקות __________________ mmm

18-11-07, 02:02	#4
גיל גרנות מייסד הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של גיל גרנות הודעות: 5,079 כללי:: גיל גרנות גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר	ההמלצה האידאלית שאני נותן למרבית לקחותי היא שעה וחצי, אולם זה מאוד אינדיבידואלי ומתבסס על ההרגשה האישית. יצא לי לעבוד עם מתאמנים שאוהבים לאכול חצי שעה לפני אימון אורז ועוף ולהרגיש מפוצצים, ומצד שני מתאמנים שאכלו יוגורט שעתיים לפני אימון ורצו להקיא בזמן האימון. תתחיל בשעה וחצי לפני האימון ותראה איך זה עובד. משם תרחיק או תקרב את הארוחה בהתאם להרגשה. רק אל תשכח שאתה לא אמור להרגיש רעב באימון, ובטח שלא להקיא:d __________________ לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות

18-11-07, 12:57	#5
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני צריך שעתיים - שעתיים וחצי ואני אוכל ארוחה כבדה לפני האימון __________________

18-11-07, 18:13	#6
androtest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של androtest הודעות: 221	שעה לפני אימון. לא יותר ( העדפה אישית) __________________ androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה!