|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-06, 19:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור ניתור
כבר הרבה זמן אני מנסה לשפר את הניתור שלי עם הצלחה אבל לא משמעותית במיוחד..
אני פשוט קופץ בחבל כל יום במשך 10 דקות.. יש לי 2 שאלות: 1. האם זה יכול לדפוק לי תבירכיים? כי לפעמים אחרי משחק כדורסל אינטינסיבי אני מרגיש כאב שעובר אחרי כמה שעות.. 2. למישו יש משהו אחר שיכול לעזור לניתור? שניסו ועובד.. תודה |
|
|
|
09-12-06, 19:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שים רגל על על איזו מדרגה ותקפוץ במין "פוינט" כזה וככה תעשה הרבה פעמים לכל רגל,תעשה גם תרגילים לתאומים
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
09-12-06, 19:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כבר פתחו פוסט על זה לא?
|
|
|
|
|
09-12-06, 19:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש ספר בשם "The Vertical Jump Bible" ופעם העליתי אותו לפורום. כבר פתחו את הנושא הזה 3 פעמים או יותר, זאת לא בעיה לעשות חיפוש.
|
|
|
|
|
09-12-06, 23:43
|
#5 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
כן זה פוגע בברכיים , אבל זה שווה את זה... אין כמו לקחת לכולם תריבאנוד... לעלות לצעד וחצי פשוט עם היד בגובה הטבעת אף אחד לא יכול לעשות לך בלוק..
חזק.. |
|
|
|
|
09-12-06, 23:47
|
#6 |
|
מנהל ראשי
|
תעבוד ברגליים על כוח מתפרץ/כוח ופחות על היפרטרופיה.
סקוואט זה תרגיל טוב שיכול לעזור לחזק את השרירים שאתה מנתר איתם, וגם תעבוד על תאומים, חשוב לא פחות! לי תמיד היה ניתור ממש טוב בגלל התאומים הגדולים. |
|
|
|
|
10-12-06, 06:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
