|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-08, 01:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עצות, שימוש בתוספי מזון
אז ככה ניהיה לי קצת סלט עם כל זה ורצית לדעת אם מה שאני עושה הוא הכי נכון וטוב בשבילי
מטרה עליה במאסה (לפחות עוד 15 20 קילו ) מישקל נוככי 102.5 גובה 1.83 ימי אימון בוקר 2 כפות הגשה סופר האווי ויטה 1200 חצי שעה אחרי , ארוחת בוקר כדור של מולטי ויטמין וכדור של פרו הורמון שעה לפני אימון noz מיד לאחר אימון כף אחת של אפקת חלבון+נוז על בסיס מיים אחורה של אחרי אימון פרו הורמון וויטמין אחורת ערב , פרו וויטמין לפני שינה כף וחצי סופר האווי וויטה 1200 על בסיס חלב יום ללא אימון בוקר 2כפות סופר האווי וויטה אחורת בוקר פרו +ויטמין אחורת ערב פרו + ויטמין לפני שינה כף וחצי סופר האווי וויטה תזונה שלי 5-6 ארוחות בייום 6 7 אלף קלוריות בין 300 ל350 גרם חלבון 450 גרם פחממה 50 60 גרם שומן איכותי בקפיד לישתות בין 6 ל8 ליטר מיים ביום |
|
|
|
07-07-08, 11:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
W-t-f?
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
07-07-08, 13:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח אהבתי
__________________
|
|
|
|
|
07-07-08, 19:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה מצחיק ??
זה מה שיוצא סך הכל קלוריות פחממה חלבון ושומן איכותי עם התוספים |
|
|
|
|
07-07-08, 20:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אלה אם כן המקור היחידי שלך של פחמימות הוא סוכר ענבים/פירות אין שום סיכוי שתגיע ל- 450 פחמימה עם 50 גרם שומן... כמעט בלתי אפשרי.
|
|
|
|
|
08-07-08, 07:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ה60 גרם שומן הוא רק השומן איכותי גבר
תשומן המיסחרי אני לא מחשיבב .. אני עושה מאסה די מלוכלת |
|
|
|
|
08-07-08, 08:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 208
כללי:: נתי
גיל:: 18
חדר כושר: LIFE FITNS
 |
ממ מוגדם אחי מזה?
אתה בסיקל?
__________________
אני חוזר חזק יותר  נתונים- משקל -93 גובה -181 אחוז שומן-14.4% הקיף יד -43.4 גיל-19 |
|
|
|
|
08-07-08, 08:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שיהיה לך בהצלחה מה אתה רוצה שנגיד לך? אחלה מתכון לעלייה במאסה רצינית.
חשבת לפני שהתחלת שימוש בפרו הורמון? מיצית את היכולת להגיע לרמות הגבוהות מבחינה טבעית? |
|
|
|
|
08-07-08, 14:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אתה על עצמך
לפי מה שרשמת אתה אוכל 3740 קלוריות + שומן לא איכותי ורשמת שאתה אוכל 7 אלף קלוריות ליום , כלומר 7000-3740 וזה מביא אותה לכך שאתה אוכל עוד 360 גרם שומן לא איכותי כלומר אתה צורך כמעת חצי קילו שומן נטו ביום, עזוב מאסה מלוכלכת שאתה תעלה יותר מהר שומן משריר ובמהרה תיראה גוץ, לא אכפת לך מהבריאות ? נערך לאחרונה על ידי senate, 08-07-08 בשעה 14:20. |
|
|
|
|
08-07-08, 15:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עכשיו נותן תפוש האחרון לפני חיטוב ,
וזה הרבה פחות מ360 גרם שומן , כי תשומן של אפקות ושל האוכל אני לא מחשיב ה60 גרם זה ה10 גרם שומן איכותי בכל ארוחה שזה שמן זית וכו וכו השומן שיש באפקות די סבבה וברוב הפחחמה שאני מכניס גם יש שומן סביר , השומן המיסחרי היחידי שאני צורך ביום הוא מהציט היומי שאני עושה זה הכל, ולא שאלתי לגבי התזונה שלי האלה לגבי התוספים אם אני לוקח אותם נכון , אם עדיף אפקת חלבון בבוקר או תסופר וייטה , אם עדיףף תפרו אחרי אימון או לפני , דברים כאלה |
|
|
|
|
08-07-08, 18:52
|
#11 |
|
Banned
|
1) קודם כול אם אתה כבר 102 קילו על 183 - תעלה תמונות, כי לא נראה לי שאתה חטוב והרוב זה שריר
2) אם כול המשקל שיש עליך היה שריר, והית יחסית חטוב, זה היה אומר עליך שאתה ספורטאי רציני ומנוסה, לא כול אחד יכול לעלות למשקל כזה, לכן לא נראה לי שהית שואל שאלות כאלה ופותח פוסט כזה..........תבין לבד למה.... 3) אתה באמת חושב שאתה תעלה עוד 15-20 קילו עם כול החרא הזה ? ויטמינים ופרו הורמונים ? אתה חיי בסרט או שאתה מסטלבט ? אתה מדבר על 15-20 קילו (כשאתה על 102) כאילו זה קילו וחצי - שתיים ! וגם אם תעלה עוד 20 קילו שלך, אתה יודע איך אתה תראה ? בקיצור נראה לי אתה סתם מסתלבט.... |
|
|
|
|
08-07-08, 21:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה לא רק הפרו זה עוד הרבה דברים שרמתי וזה הרבה מאוד אוכללל !!!
שמן אני לא רגליים זה הצד החזק שלי ביגלל זה כל המישקל ואני לא חטוב אני לא על 102 קילו ו6% שומן האה גולש לאיזור ה15% תמונה יש לי על 98 קילו ככה לא ממש עדכנית ולא של כל הגוף רק הפלג גוף העליון וזה לא שאלה מפגרת רק רצית לדעת עם יש מה לשפר זה הכל סך הכל אני יודע מה אני עושה ומבין בתחוםם אבללל תמיד אפשר לילמוד מאחרים וזה פורום שקורא פורום פיתוח גוף לא ? |
|
|
|
|
08-07-08, 21:09
|
#13 |
|
Banned
|
סליחה... אבל בן אדם "רציני" לא היה רושם כשהוא על 102 קילו בגובה 183, אני רוצה לעלות """לפחות""" עוד 15-20 קילו, גם אם היה מדובר כאן בסייקל רציני....
|
|
|
|
|
08-07-08, 21:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה זה תמונה של תחילת הדרך לפני 8 9 חודש (למי שלא מאמין יש תצד תעריך יצתרפות שיחפש באשכולות שפתחתי תתמונה הזאת מלפני פחות משנה )
 וזה תמונות של לפני חודש + יש גם כאלה ישנות יותר וחדשות יותר     רוצה עוד משהו ??? אולי סירטון שלי עולה על המישקל ? חשבתי שאנשים פה קצת יותר רציניים ויודעים לענות תשובות לעניין ששואלים אותם שאלות ,כינראה שלא |
|
|
|
|
08-07-08, 21:17
|
#15 |
|
Banned
|
נראה לא רע בכלל גבר, עברת שינוי טוב, אבל אתה לא רציני כשאתה אומר לפחות 15-20 קילו.....
בקיצור תנסה - תבין, אני יכול להגיד רק בהצלחה... |
|
|
|
|
08-07-08, 21:22
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאיפות שלי רחוקות נוראה ואני רוצה לעלות עוד 20 קילו כן ואז לחטב לא אמרתי בחודש אבל אם אני ימשיך להתמיד ולאכול כמו חזיר ולקחת תוספים למה שאני לא יעלה ? יש סיכוי שאני לא יצליח אני לא שולל את זה , ואז נתחיל חומריםם רציניים יותר, אבל בשביל חומרים רצינים עדיף קודם לנצל את כל הפוטנציל שיש מלהיות טביעי שאני יגיע למקסימום שאני יכול מטיביעי ולא יהיה מרוצה אני יתחיל חומרים , בנתיים יש לי את כל הזמן שבעולם אני עוד לא בן 19 |
|
|
|
|
|
08-07-08, 21:27
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה לא באמת חושב שתמשיך לעלות גם בהמשך כל כך מהר, נכון ?  |
|
|
|
|
|
08-07-08, 21:41
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לא אמרתי את שזה לא יהיה קשה, אני לא חושב שיקח לי חודש חודשיים לעלות , לפחות שנה אני לא חושב אחרת ,
ויש מצב גם שאני לא יצליחח אני לא שולל את זה שאז יכנסו החומרים ואז מין הסתם אני כן יגיע למה שאני רוצה, ואני אוהב אנשים מהסוג שלך רק שתידע ביזכות אנשים כומך אני קם בבוקר ואומר זהו היום אני מוסיף עוד אוכל לתפריט שלי ודוחף עוד ועוד מישקל בתרגיל הזה והזה , שהיית על 70 קילו וסיפרתי לחבריי למכון מה השאיפות שלי ושאני מסוגל בשנה לישקול לפחות 100 קילו הם צחקו לי בפנים והיית הבדיחה שלהם לתקופה לא קצרה, (כיום צריך בחור גדול עם הרבה אומץ כדי ליצחוק לי בפנים כן :):):):)) , אתה לא יודע איזה כייף זה ליצחוק עלים חזרה ולהגיד להם כמה שהם שחייפים מסריחים ומיתאמנים 3 שנים וניראים פשוט חצי ממני אין יותר כייף מליראות אותם תקועים על מישקלx שאני כבר עברתי אותם ב50 קילו לפחות בכל תרגיל ופשוט ליצחוק להם בפנים , |
|
|
|
|
08-07-08, 22:15
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 להיות חצי ממך - זה לא בשבילי.... אני יוסיף 500 קלוריות לתפריט שלי ויתחיל להיתאמן חזק יותר, תודה רבה לך  שיהיה לך בהצלחה גבר, חוץ מזה אני בתוח שבשנה זה אכן כן אפשרי (אולי עם עזרה כימית קטנה, אבל אפשרי ללא ספק) אני חשבתי שאתה חיי בסרט, אבל גיליתי שטעיתי, אתה אכן בחור רציני, נקווה שתשיג את המטרה שלך בהצלחה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
