|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-08, 22:05
|
#1 |
|
Banned
|
תזונה לפני אימון
רציתי לדעת, כמה זמן אני צריך לאכול את הארוחה שלפני האימון?
ועוד משהו- אלה הערכים של הארוחה שלי לפני האימון: קלוריות: 691 חלבון: 56 פחמימות: 100 שומן: 6 זה בסדר? |
|
|
|
18-07-08, 22:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בעיקרון בערך שעתיים לפני אימון..
וזה יוצא 678 לא 691.. אבבל כמובן חשוב זה כל הארוחות ביום לא רק אחת... |
|
|
|
|
18-07-08, 22:26
|
#3 |
|
Banned
|
כמה זמן אני צריך לאכול את הארוחה הספציפית הזאת לפני האימון? (היא מעוד כבדה כמו שניתן לראות)
אם זה חשוב, 80 גרם מהפחמימות מגיעות מפסטה/אורז וכו' ו20 גרם פחמימות מירקות. |
|
|
|
|
18-07-08, 23:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
2-4 שעות, תלוי איך אתה מרגיש מבחינת ה"כבדות".
אני אוכל ארוחה קצת פחות "עמוסה" מזאת 3 שעות לפני האימון, ורבע שעה לפני האימון אוכל 3-4 תמרים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
19-07-08, 09:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
לתמרים יש ערך גליקמי גבוה לכן אוכלים אחרי אימון,
האם יש ערך נוסף לאכילה לפני אימון? |
|
|
|
תצוגה לינארית
