|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-08, 23:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סופר סטים
האם אתם מחשבים סופר סט ל2תרגילים?
שאני עושה אימון לבייספס אני עושה משקולות חופשי משקל כבד (-7-9 חזרות) מעיף אותן ועושה משקל קל ישר אחרי זה עוד איזה 6 חזרות זה שורף לי את האמאמאמ של הבייספס 4 סטים אחרי זה אני עושה הרמת מוט חופשי 4 סטים אז להחשיב את זה ב 8 סטים נכון ? לא 12 אני שואל כי משהו אמר לי במכון שאני יגיע לאימון יתר שזה יותר מידי.. מה אתם אומרים |
|
|
|
20-08-08, 23:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה אחרי כל סט סופר סט?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
20-08-08, 23:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
זה דרופ סט ולא סופר סט
|
|
|
|
|
20-08-08, 23:38
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אימון יתר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
22-08-08, 20:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה בתרגיל הראשון סופר סט..
ולמה זה אימון יתר? |
|
|
|
|
22-08-08, 23:31
|
#6 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-08, 23:33
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עצימות לא בהכרח תוביל להתקדמות.
באותה מידה גם פאמפ זה לא אינדיקציה לגדילה. זה שתקרע את עצמך לא יוביל אותך לשום דבר, תפעל בשכל ובמידה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:08
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
4 דרופ סטים באותו אימון פשששששששששש אתה בטח קולמן
__________________
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:10
|
#9 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ערוך !!!
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
23-08-08, 12:11
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-08-08, 17:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני באמת לא מבין את ההערות העוקצניות פה..
חבל על ההודעות האלה שאתם רושמים פה האימון שלי ליד קדמית כולל סה"כ 8 סטים שמתוכם 4סטים הכוללים דרופ סט משקל כבד ומיד לאחר מכן משקל קליל יותר מידי גם בשביל אמון אחד בשבוע? |
|
|
|
|
27-08-08, 18:19
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרהף כן, זה יותר מידיי. קרא את ההודעה הקודמת שלי פה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
27-08-08, 18:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לא נעלב אחי אני מכיר תסחורה...
ותודה על התגובה |
|
|
|
|
27-08-08, 18:40
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-08-08, 19:34
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
טוב כנראה שאין תשובה חד משמעית..
כי אישית? אני מרגיש מעולה אחרי אימון כזה-מקסמיום הפרוטרפיה מרגיש מאוד מרוצה ו"שעשתי את שלי" ליד הקדמית |
|
|
|
|
27-08-08, 19:56
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
קיצר אימון יתר רק יחזיר אותך אחורה בסופו של דבר תוריד ווליום/עצימות
__________________
|
|
|
|
|
|
27-08-08, 20:02
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא מומלץ לעשות את מה שאתה עושה
ממליץ לך לעשות תרגיל עם מוט w או מכונה 4x8 ואז תרגיל עם משקולת חופשית 10x3 ואז בסוף הסט השלישי תוריד 30 אחוז מהמשקל ושוב פעם 10 |
|
|
|
תצוגה לינארית
