לחץ על הצוואר בזמן עבודה עם דאמבלים על הכתפיים.

OHRespect · 09-01-07, 14:02

טוב אז אני עובד על הכתפיים בחלק A של התכנית שלי עם חזה ויד קדמית.

אני עושה תרגילים של הרחקה (מצד הגוף ומלפנים) וחוצמזה פליי בלי שיפוע.

בתרגילים של ההרחקה אני מרגיש לחץ מוזר באיזה הצוואר על עמוד השדרה וזה גורם לי לפחד ולפעמים אני מפסיק.

האם זה נורמלי?

מה אני לא עושה נכון? כדי לי להיתמך בקיר או משהו ? תודה רבה לעונים.

Daniel-Barak · 09-01-07, 14:13

אני יוצא מתוך הנחה שאתה מרגיש לחץ, מאחר והצאוור מקבל עבודה בתרגיל זה.
לגבי כמה לוחץ לך, זה כבר תלוי, כי לחץ צריך להיות (ולא חזק ממש וכן גם מתגבר ככל שאתה לקראת סיום הסטים והחזרות...) בזמן ביצוע התרגיל הזה, אבל יכול להיות שיש לך בעיה כלשהי באיזור הזה, שגורם ללחץ יותר אינטנסיבי, כזה שעלול לפגוע.

השאלה שלי היא איך האם אתה יודע לבצע נכון את התרגיל ולא מעמיס משקל רב?

OHRespect · 09-01-07, 14:17

אני לא מעמיס על הגב - אני עושה כפיפה בברכיים וכופף את הידיים קצת בשני התרגילים המדוברים.

עכשיו הבנתי ממך שאמור להיות לחץ על הצוואר מכיוון שהוא עובד ואני משער שזאת כנראה ההרגשה...

תודה רבה על התשובה פשוט חשבתי שאולי אני עושה משהו לא נכון.

09-01-07, 14:02	#1
OHRespect חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של OHRespect הודעות: 12	לחץ על הצוואר בזמן עבודה עם דאמבלים על הכתפיים. טוב אז אני עובד על הכתפיים בחלק A של התכנית שלי עם חזה ויד קדמית. אני עושה תרגילים של הרחקה (מצד הגוף ומלפנים) וחוצמזה פליי בלי שיפוע. בתרגילים של ההרחקה אני מרגיש לחץ מוזר באיזה הצוואר על עמוד השדרה וזה גורם לי לפחד ולפעמים אני מפסיק. האם זה נורמלי? מה אני לא עושה נכון? כדי לי להיתמך בקיר או משהו ? תודה רבה לעונים.

09-01-07, 14:13	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אני יוצא מתוך הנחה שאתה מרגיש לחץ, מאחר והצאוור מקבל עבודה בתרגיל זה. לגבי כמה לוחץ לך, זה כבר תלוי, כי לחץ צריך להיות (ולא חזק ממש וכן גם מתגבר ככל שאתה לקראת סיום הסטים והחזרות...) בזמן ביצוע התרגיל הזה, אבל יכול להיות שיש לך בעיה כלשהי באיזור הזה, שגורם ללחץ יותר אינטנסיבי, כזה שעלול לפגוע. השאלה שלי היא איך האם אתה יודע לבצע נכון את התרגיל ולא מעמיס משקל רב? __________________ Daniel

09-01-07, 14:17	#3
OHRespect חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של OHRespect הודעות: 12	אני לא מעמיס על הגב - אני עושה כפיפה בברכיים וכופף את הידיים קצת בשני התרגילים המדוברים. עכשיו הבנתי ממך שאמור להיות לחץ על הצוואר מכיוון שהוא עובד ואני משער שזאת כנראה ההרגשה... תודה רבה על התשובה פשוט חשבתי שאולי אני עושה משהו לא נכון.