|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-08, 00:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עלייה מלוכלכת יותר אפקטיבית מעלייה נקייה ??
בבקשה תגידו לי שמי שאמר את זה סתם מדבר שטויות וזה לא נכון חחח
מה עדיף ? לעלות מלוכך במסה או נקי ? תודה מראש לעונים  |
|
|
|
03-10-08, 00:30
|
#2 |
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
זה תלוי רק בך...
אם אתה רוצה לעלות מהר אבל גם הרבה שומן אז תעלה מלוכלך, מצד שני אם אתה רוצה להיות אם כמה שפחות שומן ולעלות יותר לאט במסת שריר תלך על נקי...אני אישית הייתי הולך על נקי... |
|
|
|
|
03-10-08, 00:35
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אומרים שעלייה מלוכלכלת יותר אפקטיבית כלומר כן אתה תצבור יותר שריר מעלייה נקייה.
אבל כמו זה שמעליי אמר אמר החלטה שלך... לדעתי אין צורך לעלות נקי ולחסוך בשומן כשאפשר לעלות איתו ביותר שריר... סהכ אף אחד לא רואה את הכרס שלך ואתה לא ניהיה ממש חזיר שמן קצת שומן אין מה לפחד זה חורף ולא רואים כלום. |
|
|
|
|
03-10-08, 01:52
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
03-10-08, 02:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תלוי במלוכלך מה שאומרים עולים יותר אבל חיטוב אחרי זה ארוך יותר
__________________
|
|
|
|
|
03-10-08, 03:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
מלוכלך יותר אפקטיבי מבחינת עלייה במסת שריר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|
|
|
|
|
03-10-08, 03:48
|
#7 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
|
|
|
|
|
03-10-08, 15:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אני עושה עליה שברובה נקיה אבל אם נגיד בא לי לאכול עוד צלחת אורז בארוחה או להוסיף בשר אדום לארוחה אני מוסיף חופשי כנ"ל לגבי הפרוסות לחם לפעמים אני מוסיף אחת יותר בארוחה..רק ככה תעלה ולא עם מחשבון שיחשב כל גרגיר אורז שתכניס לגוף ואני מזה לא מבין את האנשים האלה שעושים עליה מלוכלכת עם כל הג'אנק שכולל לאפות,פיצות,מתוקים,מטוגנים ומה לא האנשים האלה סתם יעשו חיטוב ארוך יותר וקשה יותר וסתם יראו שמנים במסה.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
03-10-08, 15:57
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעליה מלוכלכת העליה במסת שריר תהיה יותר טובה, אבל החיטוב שיבוא אחריה יהיה יותר קשה ויותר ארוך. לדעתי, עדיף עלייה נקייה
|
|
|
|
|
03-10-08, 19:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כל אחד והגוף שלו
בעקרון עדיף נקי.. אם יש לך נטייה להשמנה אז בטח שנקי אני אם כמה שאני מנסה לעשות נקי אני מלא ציטים עושה יחסית לחיטוב שאני נאצי בו בפלה פה במבה שם מתוק אחרי ארוחה פיצה לאפה אבל שוב ברור שעדיף כמה שיותר נקי |
|
|
|
|
03-10-08, 20:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה מאסה נקייה , מי שסיפר לך אגדה על איך שהוא עלה נקי שזיין לך בשכל , הסיבה הפשוטה היא שאתה לא יודע כמה קולוריות אתה שורף ביום במדוייק , וגם אם כן מגיע שלב שאתה צריך להיות בפלוס קולורי רציני בשביל להתפתח ואתה חייב להוסיף 2-3 צ'יטים שבועיים , אז מה נקי פה?
|
|
|
|
|
03-10-08, 20:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
במאסה מלוכלכת אתה תעלה יותר שריר מבמאסה נקייה כמובן,אבל הבעיה במאסה מלוכלכת שבסיום המאסה כשתתחיל לעשות חיטוב יהיה לך הרבה יותר שומן להוריד מה שיביא לכך שבסוף המאסה סביר להניח שתפרק גם יותר שריר ממה שהיית מפרק כשהיית מחטב לאחר מאסה נקייה,כמובן שיש גם את הבעיה של עודף עור לאחר ירידה מאסיבית.
__________________
 "What doesn't kill me makes me stronger" |
|
|
|
|
03-10-08, 21:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי לעלות מלוכלך זה לא טוב כי אתה עולה יותר שומן מאשר שריר.
גם במאסה נקייה אתה כמובן עולה בשומן אבל אתה עולה גם בשריר. תתאמן נכון, תבנה תפריט מאסה נכון, תעזר באבקות אם בא לך וככה תעלה בשריר ובסוף החיטוב תיראה חיה! בהצלחה. |
|
|
|
|
03-10-08, 22:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עליה מלוכלכת מתאים רק לנערים מתבגרים בעלי חילוף חומרים מהיר שמתקשים לעלות במשקל.
רוב האוכלוסיה צריכה לשמור על קלוריות איכותיות וכן אם תהיו בעודף קלורי גבוה מידיי זה לא אומר שתעלו במסת שריר יותר כן תעלו במשקל במספרים אבל לא בשריר. |
|
|
|
|
04-10-08, 00:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
למהב אני בעד נסה מלוכלכת,
יותר נוזלים יביאו יותר כוח, שלא יהיה חסר לשריר כלום חס וחלילה, כשלשריר יהיה כבר הרבה חלבון ויהיה רווי בו השריר ינצל עוד קלוריות (קראתי את זה בdxl) וחוץ מזה מסה מלוכלכת זה לא ג'אנג פוד זה פשוט אוכל טוב בכמויות. |
|
|
|
|
04-10-08, 10:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-08, 11:55
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-08, 12:33
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עלייה מלוכלכת, אבל בלי ממתקים ומתוקים עם מלא קלוריות לא יעילות...
רק דברים תזונתיים כמו ש"ש. |
|
|
|
תצוגה לינארית
