|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-08, 20:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחות לפני/אחרי אימוני סבולת/אירובי/הכנה לצבא
אני עכשיו מתאמן לצבא וכרגע יש 3 אימונים בשבוע שעוסקים בעיקר בריצות(חא ארוכות במיוחד),ספרינטים,הרבה עבודה על סבולת שריר(הרבה בטן וידיים),ועוד כל מיני דברים בסגנון...
אני צריך קצת עזרה עם התזונה בגלל שאני לא רוצה לגדול(כרגע) וירדתי דיי הרבה במשקל...אז איך אתם ממליצים לאכול?גרעון חיובי/ניטרלי/כמויות חלבון,פחממות,שומנים בכלליות.. מה לפני ואחרי אימון וכל זה..פשוט אין על זה ממש מאמרים באתר רק על ביום של תחרות ריצה או משהו כזה..האימונים אורכים בערך שעתיים כל פעם ועוד איזה חצי שעה עד שמגיעים הבייתה..בדרך כלל בשעות 6-8 עוד משהו זה שב2 אימונים האחרונים שהם אחרי הפסקה של חודש וחצי בערך שלא עשיתי כלום ולפני זה הייתי בכושר דיי טוב זה שאני מתחיל להקיא באמצע האימון..מישהו יודע למה?או מה יכול להיות הסיבות לזה?? 
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות