|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 09:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קצב ממוצע לעלייה במאסה נקייה אצל מתחילים
התחלתי לפני 3 שבועות מאסה נקייה ראשונה (אחרי חיטוב ראשון) עד סוף החורף כנראה, ואני רוצה להציב לעצמי יעדים.
בהנחה שבןאדם עם גנטיקה ממוצעת, שמתאמן טוב (יחסית למתחיל) ואוכל תפריט טוב (מאזן חיובי שמתאים לו עם התפלגות חלבון:פחמימה:שומן נכונים), כמה עליו לצפות לעלות במשקל כל חודש? מה לגבי היקף יד? כמה יש לצפות לעלייה בהיקף היד כל חודש? תודה חברים! |
|
|
תצוגה בשכבות