|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-08, 12:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
קלוריות
אני בן 14 שוקל 68 על 168 מעריך 17 % שומן ה bmr שלי הוא 1742 כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרדת במשקל אני רוצה לעשות חיטוב
|
|
|
|
20-10-08, 13:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ביום כולל אימון 1600 קלוריות בערך
ביום ללא אימון 1300-1400 בערך |
|
|
|
|
20-10-08, 13:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תגיד אם אני רוצה לחשב אם אני במאזן שלילי אני צריך לחשב bmr??
|
|
|
|
|
20-10-08, 14:17
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, תחשב את הbmr שלך, תכפיל אותו ב1.2 (הוצאה על פעילות יומיומית), תוסיף לזה את ההוצאה הקלורית שלך על פעילות גופנית, תוריד מזה 500 קלוריות ותכפול את זה ב1.1 (הוצאה על עיכול). זה מספר הקלוריות שאתה צריך ביום בשביל חיטוב. אם אתה רוצה מינוס קלורי יותר גדול, אז במקום 500 קלוריות תוריד 700-800. |
|
|
|
|
|
20-10-08, 15:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
יצא לי 2109 זה הרבה מדי אני לא אוכל כל כך הרבה קלוריות אני אוכל אולי 1500
|
|
|
|
|
20-10-08, 15:11
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 15:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
טוב אחי לא הבנתי כלום
|
|
|
|
|
20-10-08, 17:02
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 17:26
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
על איזה אחוז שומן התחלת את החיטוב שהוא כ"כ ארוך ביחס למינוס הקלורי? |
|
|
|
|
|
20-10-08, 17:40
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
20-10-08, 18:11
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 21:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אבל זה הרבה 2000 קלוריות איך אתם מגיעים לסכומים כאלו
|
|
|
|
|
20-10-08, 21:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
וביום שיש לי אירובי אני כולה שורף 800 קלוריות בשעה וביום שיש לי אימון משקולות אני שורף אולי 300 קלוריות זהו
|
|
|
|
|
20-10-08, 21:54
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-08, 00:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
וואלה שהייתי קטן ככה מכיתה ה בחופשים הייתי אוכל הרבה בלי לשים לב ועכשיו אני אוכל פחות
|
|
|
|
|
21-10-08, 00:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תגידו זה בסדר אם אני ישרוף באימון אירובי 800 קלוריות?? זה בסדר לחיטוב או שצריך יותר
|
|
|
|
|
21-10-08, 00:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אתה כאילו לא מבין מה מסבירים לך פה?
תתחיל מבניית תפריט animal עזר לך פה מלא תקרא את כל התגובות שלו ואתה יכול להתחיל לבנות תפריט!
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
תצוגה לינארית
