|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-09, 20:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|בקשר לאבקת המסה סיריאוס מאסס תשובה מצוות ישראלבודי חשוב!
קיבלתי את ה-Serious Nass שקניתי אבקה ראשונה אני צורך רק 3/4 מהכף הגשה
אז ככה אני יכול נגיד ביום ללא אימון לקחת בבוקר ובלילה לפני השינה וביום עם אימון לקחת בבוקר וישר אחרי האימון |
|
|
|
29-01-09, 21:19
|
#2 |
|
משתמש פעיל
|
זה תלוי בתפריט שלך.
ד"א זה אחלה גיינר |
|
|
|
|
29-01-09, 21:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה התפריט שלך? תלוי בערכים ובאיזה מאזן אתה נמצא.
__________________
 |
|
|
|
|
29-01-09, 21:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בבוקר : 2 כוסות חלב עם האבקה
בבית ספר לחמניה גדולה/4 לחם אחיד עם טונה/חביתה/גבינה צהובה +איזה שהו פרי בצהריים : משתדל לארוחה בשרית כמה שיותר פסטה/סטייקים/אורז עם עוף ותפוחי אדמה או שניצלים וטוחן הרבה אחרי האימון 2כוסות חלב עם האבקה כעבור שעה 2 ביצים 4 לחם או פרוסה עם טונה 2 לחם כל מיני ירקות בערב פרי כלשהו עם 4לחם אחיד עם חביתה בדרך כלל ואוכל עוד כשאני יכול משהו כזה וביום עם אימון 2 כפות הגשה מהסיריוס מאס אחד בבוקר אחד אחרי האימון וביום ללא אימון 2 כפות הגשה בבוקר+לפני השינה |
|
|
|
תצוגה לינארית
