האם התפריט הזה הגיוני? דעתכם!

Ofir_TC102 · 30-01-09, 14:16

היי,

אחרי קריאה פה וכמה חודשים שהבהירו לי באימונים שאולי באמת כדאי לי להתחיל לאכול יותר ביקשתי שירכיבו לי תפריט. אבל משהו לא נראה לי בו, לפי מה שכתבו לי יש בתפריט הזה כמעט 2800 קלוריות, זה לא נראה לי הגיוני, אין פה כל כך הרבה אוכל. וגם ראיתי תפריטים אחרים באתר שנראים לי יותר גדולים והם של 2500 קלוריות. אבל מצד שני מי שהרכיב את זה מבין הרבה יותר ממני אז לא יודע, מה אתם אומרים הגיוני הערכים פה?

תודה מראש על העזרה!!

בתפריט היו גם הערכים של כל אחד מהמרכיבים בנפרד אבל אי אפשר היה להעתיק את זה לפה מסודר.
התפריט:
2 כוסות ברנפלקס
1.5 כוס חלב

10:00
4 פרוסות לחם
4 פרוסות פסטרמה
1 כף טחינה
1 ירק כלשהו

12:00
2 כוסות אורז או פסטה או 300 גרם תפוח אדמה
150 גרם חה עוף או הודו או בשר כלשהו
2-3 ירקות
1 כף שמן זית

14:00
2 פירות כשלהם

16:00
4 פרוסות לחם
חצי קופסת טונה
1 ירק כלשהו
1 כף חומוס

19:00
1.5 כוס ברנפלקס
1 כוס חלב

20:00תחילת אימון
21:00 סיום אימון
1 ביצה שלמה (קשה או חביתה)
חצי טונה
4 פרוסות לחם
1 כף חומוס או טחינה

לפני שינה
1 יוגורס כלשהו דל שומן
אפרסק או תפוח

2784
חלבון
168
פחממות
387
שומנים
58

ATok · 30-01-09, 16:38

זה ניראה הגיוני!
אם אתה לא בטוח אתה יכול להיכנס לאתר פה:
http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php

avram1 · 30-01-09, 17:17

הגיוני

lil Weed Man · 30-01-09, 17:18

כן...

Tamir D · 30-01-09, 17:35

הגיוני מאוד.
לא עבדו עליך (;

YossI822 · 30-01-09, 17:54

יש לך שם 3.5 כוסות ברנפלקס+2כוסות אורז זה מלא קלוריות...
תיבדוק במחשבון תזונה.

Amit32 · 30-01-09, 20:30

הגיוני אבל לא יכולתי שלא לשים לב לזה :
21:00 סיום אימון
1 ביצה שלמה (קשה או חביתה)
חצי טונה
4 פרוסות לחם
1 כף חומוס או טחינה

למה מיד אחרי אימון אתה אוכל ככה, תאכל רק את הטונה עם סוכר ענבים / בננה / תמרים ואחרי שעה ככה תאכל ארוחה גדולה

king l8 · 30-01-09, 20:42

אחי בארוחה אחרי אימון תאכל טונה שלמה עם 4 פרוסות לחם בלי החומוס ..
ואז אחרי שעה תאכל ארוחה גדולה שתכלול שומנים פחמימות וחלבונים !

30-01-09, 14:16	#1
Ofir_TC102 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Ofir_TC102 הודעות: 17	האם התפריט הזה הגיוני? דעתכם! היי, אחרי קריאה פה וכמה חודשים שהבהירו לי באימונים שאולי באמת כדאי לי להתחיל לאכול יותר ביקשתי שירכיבו לי תפריט. אבל משהו לא נראה לי בו, לפי מה שכתבו לי יש בתפריט הזה כמעט 2800 קלוריות, זה לא נראה לי הגיוני, אין פה כל כך הרבה אוכל. וגם ראיתי תפריטים אחרים באתר שנראים לי יותר גדולים והם של 2500 קלוריות. אבל מצד שני מי שהרכיב את זה מבין הרבה יותר ממני אז לא יודע, מה אתם אומרים הגיוני הערכים פה? תודה מראש על העזרה!! בתפריט היו גם הערכים של כל אחד מהמרכיבים בנפרד אבל אי אפשר היה להעתיק את זה לפה מסודר. התפריט: 2 כוסות ברנפלקס 1.5 כוס חלב 10:00 4 פרוסות לחם 4 פרוסות פסטרמה 1 כף טחינה 1 ירק כלשהו 12:00 2 כוסות אורז או פסטה או 300 גרם תפוח אדמה 150 גרם חה עוף או הודו או בשר כלשהו 2-3 ירקות 1 כף שמן זית 14:00 2 פירות כשלהם 16:00 4 פרוסות לחם חצי קופסת טונה 1 ירק כלשהו 1 כף חומוס 19:00 1.5 כוס ברנפלקס 1 כוס חלב 20:00תחילת אימון 21:00 סיום אימון 1 ביצה שלמה (קשה או חביתה) חצי טונה 4 פרוסות לחם 1 כף חומוס או טחינה לפני שינה 1 יוגורס כלשהו דל שומן אפרסק או תפוח 2784 חלבון 168 פחממות 387 שומנים 58

30-01-09, 17:18	#4
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	כן... __________________

30-01-09, 20:30	#7
Amit32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Amit32 הודעות: 234 כללי:: עמית גיל:: 15	הגיוני אבל לא יכולתי שלא לשים לב לזה : 21:00 סיום אימון 1 ביצה שלמה (קשה או חביתה) חצי טונה 4 פרוסות לחם 1 כף חומוס או טחינה למה מיד אחרי אימון אתה אוכל ככה, תאכל רק את הטונה עם סוכר ענבים / בננה / תמרים ואחרי שעה ככה תאכל ארוחה גדולה __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

30-01-09, 20:42	#8
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אחי בארוחה אחרי אימון תאכל טונה שלמה עם 4 פרוסות לחם בלי החומוס .. ואז אחרי שעה תאכל ארוחה גדולה שתכלול שומנים פחמימות וחלבונים ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

30-01-09, 16:38	#2
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	זה ניראה הגיוני! אם אתה לא בטוח אתה יכול להיכנס לאתר פה: http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php

30-01-09, 17:17	#3
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	הגיוני

30-01-09, 17:35	#5
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	הגיוני מאוד. לא עבדו עליך (;

30-01-09, 17:54	#6
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	יש לך שם 3.5 כוסות ברנפלקס+2כוסות אורז זה מלא קלוריות... תיבדוק במחשבון תזונה.