כמה שאלות בנוגע לקלוריות שומן וכו'...צריך את עזרתכם

rg12 · 26-01-07, 22:29

אז ככה...
-עליתי 9 קילו בשלושה חודשים (מ56 ל65 קילו), התפריט שלי לא כל כך מסודר אבל אני משתדל לעקוב (קשה שאני בעבודה שלום פעמים בשבוע ובצבא יומיות), עליתי גם בשומן ואני רוצה להוריד קצת מהשומן, אז מה אני צריך לקצץ מהתפריט? פחמימות? אני לא הכי מבין בזה, תמיד הייתי רזה ואין לי ניסיון בחיטוב.

-האם אני צריך להכניס אימון ארובי בנוסף לאנארובי? אני מתאמן 4 חודשים ומאז עליתי 9 קילו, אני גם רוצה להוריד קצת מהשומן אבל אני מפחד לאבד שריר, מה עושים? אני חייב להוסיף שיש לי ביום רגיל שאני הולך לבסיס הליכה של 20 דקות בהלוך ו20 דקות בחזור עם עליות וירידות ובימים שאני עובד (3 פעמים בשבוע) אני ממלצר בבית קפה ולא מפסיק לזוז מצד לצד והולך המון בעבודה ומרים מגשים והכל בהליכה מהירה כמעט.

-אם אני לא אוכל 4-5 שעות, האם אני מפרק שריר או שקודם שומן?

-מה אפשר לעשות אם יש לי כל היום "בטן"? חוץ מהרגע שאני קם בבוקר הבטן שלי לא שטוחה אף רגע במשך היום וזה ממש מציק, וזה לא שומן, היא פשוט נפוחה, והחזה שלי לא כזה גדול עדיין אז זה לא נראה טוב כשאני מוריד חולצה או יוצא עם איזה חולצת לייקרה.

-במה חלבון לא מלא תורם לגוף? האם הוא משמש כמו חלבון רגיל?

-במה קלוריות עוזרות לבניית השריר? הרי חלבונים הם אלה שבונים את השריר, אז למה בודי בילדרים למשל צורכים כמויות ענקיות של קלוריות ולא רק את החלבונים (ופחות קלוריות).

-מה ההבדל אם אני יאכל 4 פרוסות לחם או את אותה הכמות של הקלוריות בכמה עוגיות מפוצצות בקלוריות?

26-01-07, 22:29	#1
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	כמה שאלות בנוגע לקלוריות שומן וכו'...צריך את עזרתכם אז ככה... -עליתי 9 קילו בשלושה חודשים (מ56 ל65 קילו), התפריט שלי לא כל כך מסודר אבל אני משתדל לעקוב (קשה שאני בעבודה שלום פעמים בשבוע ובצבא יומיות), עליתי גם בשומן ואני רוצה להוריד קצת מהשומן, אז מה אני צריך לקצץ מהתפריט? פחמימות? אני לא הכי מבין בזה, תמיד הייתי רזה ואין לי ניסיון בחיטוב. -האם אני צריך להכניס אימון ארובי בנוסף לאנארובי? אני מתאמן 4 חודשים ומאז עליתי 9 קילו, אני גם רוצה להוריד קצת מהשומן אבל אני מפחד לאבד שריר, מה עושים? אני חייב להוסיף שיש לי ביום רגיל שאני הולך לבסיס הליכה של 20 דקות בהלוך ו20 דקות בחזור עם עליות וירידות ובימים שאני עובד (3 פעמים בשבוע) אני ממלצר בבית קפה ולא מפסיק לזוז מצד לצד והולך המון בעבודה ומרים מגשים והכל בהליכה מהירה כמעט. -אם אני לא אוכל 4-5 שעות, האם אני מפרק שריר או שקודם שומן? -מה אפשר לעשות אם יש לי כל היום "בטן"? חוץ מהרגע שאני קם בבוקר הבטן שלי לא שטוחה אף רגע במשך היום וזה ממש מציק, וזה לא שומן, היא פשוט נפוחה, והחזה שלי לא כזה גדול עדיין אז זה לא נראה טוב כשאני מוריד חולצה או יוצא עם איזה חולצת לייקרה. -במה חלבון לא מלא תורם לגוף? האם הוא משמש כמו חלבון רגיל? -במה קלוריות עוזרות לבניית השריר? הרי חלבונים הם אלה שבונים את השריר, אז למה בודי בילדרים למשל צורכים כמויות ענקיות של קלוריות ולא רק את החלבונים (ופחות קלוריות). -מה ההבדל אם אני יאכל 4 פרוסות לחם או את אותה הכמות של הקלוריות בכמה עוגיות מפוצצות בקלוריות?