|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-07, 12:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה חלבון במסה?
בערך כמה גרם חלבון צריך לצרוך במסה ?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
24-01-07, 12:50
|
#2 |
|
מושעה
|
פי 2 ממשקל הגוף יהיה נחמד גם 1.5 זה סביר אם יש לך בעיה
|
|
|
|
|
24-01-07, 12:57
|
#3 |
|
Banned
|
1.8-2.2 חלבון מלא לכל ק"ג מסה רזה
|
|
|
|
|
24-01-07, 15:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
24-01-07, 18:40
|
#5 |
|
Banned
|
זה תלוי מה תרוצה ,ואני דיברתי על חלבון נקי נגיד תצרוך 2.2 חלבון נקי יצא לך בסה"כ איזה 3 גרם לא נקי שזה מאוד מכובד...
|
|
|
|
|
24-01-07, 18:44
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1.7 - 1.8 גרם חלבון כולל חלבון לא מלא, אמור לעשות את העבודה. יש מתאמנים שיזדקקו ליותר, יש שיסתפקו בפחות, אבל בגדול זאת ההמלצה הרווחת.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
24-01-07, 19:07
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-01-07, 21:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז משה ללכת על 2.2 לכל מסת גוף רזה?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
24-01-07, 23:04
|
#9 |
|
Banned
|
כן
מה גם אחרי חודש בערך לך תעשה בדיקת דם לבדוק סינטוז חלבון (חנקן בדם)אולי זה הרבה מידי בשבילך , לכל אדם זה אינדיבידואלי.... |
|
|
|
|
24-01-07, 23:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רק אני הולך פה על 3?
 |
|
|
|
|
24-01-07, 23:45
|
#11 |
|
Banned
|
השאלה 3 מה , 3 מלא או גם לא מלא
אם הוא יקח 2.2 מלא הוא יגיע ל3 לא מלא גם כן לא חוכמה לקחת הרבה החוכמה לנצל את כולו |
|
|
|
|
25-01-07, 18:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
שאתה מתכוון נקי זה אומר חלבון אבל נטו חלבון? או מה?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
25-01-07, 19:00
|
#13 |
|
Banned
|
כשאני מתכוון נקי אני מדבר על חלבון כגון (בשר,דגים,גבינות)
לא נקי פחמימות למינהם (לחם , אורז , פסטה , תפוח אדמה וכל החברים) מה גם דגן+קטניות יביא לך חלבון מלא כשאני מדבר על 2.2 אני מדבר רק על חלבון מלא(נקי) מקווה שהבנת  |
|
|
|
|
25-01-07, 19:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
25-01-07, 19:02
|
#15 |
|
Banned
|
חחחח
|
|
|
|
|
26-01-07, 01:22
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 נ.ב - אני אוכל כ220 ביום...על המשקל שלי זה יוצא יותר מ-2.2 ואני די חטוב |
|
|
|
|
|
26-01-07, 10:02
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד אתה טבעי אז משקל הגוף כפול 1.8-2 כולל לא מלא אינעל העולם מי זיין לכם את השכלל?!?!!?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
26-01-07, 11:01
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח האמת שאני הייתי בטוח שאני אוכל 1.5 גם , אבל פתאום שמתי לב כמה החלבון הלא מלא מוסיף... כשאתה מסתכל רק על המלא אתה חושב שזה קצת ואז פתאום אתה מגלה שאתה אוכל כ-220 חחחחח... אבל מה אכפת לי , אני גודל יפה מאוד ולא אוגר שומן  (תודה לאל תפו תפו חחתפוו)נ.ב - בוא לאיסיקיו יש לי שאלה קצת דחופה... |
|
|
|
|
|
26-01-07, 11:12
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל חוץ ממקרים חריגים שאתה עושה תפריט החלבון הלא מלא נחשב באותה מידה, לא צריך להתייחס לזה. אני מחובר, חכה אשלח לך הודעה
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
