|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-09, 23:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לשתות מים עם סוכר ענבים תוך כדי אימון
שחייה.
לפני האימון אני אוכל פחמימות מורכבות אבל למרות זאת באימון שהוא אינטנסיבי יחסית וממושך(כשעה בערך) אני מרגיש שאני צריך בוסט של אנרגיה. אוכל? |
|
|
|
05-02-09, 23:51
|
#2 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
תרגיש חופשי, תוכל לשלב גם עם אבקת חלבון כדי "לשמור על אנאבוליות" ולנצל את סינתזת החלבון המוגברת בזמן האימון.
|
|
|
|
|
05-02-09, 23:53
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דבר מצויין בכיף שלך אם אתה אוהב את זה. כמובן שלא לשכוח חלבון בסמוך לפחמימה הפשוטה.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
06-02-09, 09:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז בתאכלס לשתות שייק עם סוכר ענבים?
ומתי לשתות את זה? כשאני חש צורך? או קצת לפני הזמן שאני צופה שבו אצטרך את זה(וכמה זמן לפניי אם כן)? |
|
|
|
|
06-02-09, 09:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
האימון שעה ואתה עדיין מרגיש חוסר אנרגיה?
לדעתי זה לא כל כך יעיל משום שזה בסופו של דבר יכול לגרום לך לנפילת סוכר בזמן האימון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-02-09, 09:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי לאכול יותר פחמימות לפני? או שאין קשר? |
|
|
|
|
|
06-02-09, 09:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
06-02-09, 09:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
טוב, אני אנסה לאכול יותר לפני האימון, אם לא ארגיש שינוי אשתמש בסוכר ענבים...
תודה לכולם |
|
|
|
|
06-02-09, 11:03
|
#9 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
אתה יכול לשתות מעט בתחילת האימון ואת השאר להעביר בלגימות תוך-כדי.
|
|
|
|
|
06-02-09, 12:50
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
06-02-09, 12:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תנסה, תראה איך זה משפיע עלייך.
|
|
|
|
|
06-02-09, 13:01
|
#12 |
|
מפקח ראשי
|
משקה איזוטוני יוכל גם כן להועיל.
|
|
|
|
|
06-02-09, 14:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טוב לפני אחי .. תאכל יותר פחמימות
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
06-02-09, 17:12
|
#14 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-09, 17:48
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נסיתי את זה פעם
ביזבוז זמן
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-02-09, 22:28
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אפילו תמר או שניים באמצע האימון יכולים לתת לך את ה"boost" הרצוי, בייחוד עם מדובר אימון של יותר מ-50 דקות ככה. אני תמיד אוהב לקחת באמצע אימון, וגם לפני אירובי (אם אני עושה אירובי אחרי אימון המשקלותו)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
