עזרה | חזה תחתון

elior2 · 26-05-09, 12:32

כמה אימונים מותר לעשות של חזה תחתון ..
אני מתאמן חצי שנה ומתאמן שלוש פעמים בשבוע
ואם אפשר להביא תרגילים..

Aviv669 · 26-05-09, 13:06

איזו תוכנית ?
אני מניח ab , אם אתה עושה ab פשוט תחליף את אחד תרגילי החזה שלך במקבילים חזה (רחב) \ לחיצת חזה שיפוע שלילי (אני אישית לא אוהב כל כך).

elior2 · 26-05-09, 13:22

אני מתאמן עוד שבועיים חצי שנה החזה שלי גדל האמצעי והעליון חזקים
אבל החזה תחתון שלי מאוד חלש מה היית מציע לי לעשות ..

Max90kg · 26-05-09, 13:38

אין דבר כזה חזה תחתון. החזה הוא ראש אחד שמורכב מ-2 כיווני סיבים (קלויקולרים וסטרנוקוסטליים). יש את הסיבים התחתונים של החזה אבל הם עובדים בצורה זהה גם בלחיצת חזה בשיפוע שלילי וגם בלחיצת חזה בספסל שטוח ככה שאין שום ייתרון לנסות "לבודד" את ה"חזה התחתון".
וכמה פעמים בשבוע זה תלוי בתוכנית שלך.

tommybilt53 · 26-05-09, 13:49

לחזה תחתון מומלץ כמו שאמרו פה החברים "לחיצה בשיפוע שלילי" או עם מוט או עם דאמבלס.
וישנו עוד תרגיל מומלץ נוסף שהוא חובה לדעתי "מקבילים".

Max90kg · 26-05-09, 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53

לחזה תחתון מומלץ כמו שאמרו פה החברים "לחיצה בשיפוע שלילי" או עם מוט או עם דאמבלס.
וישנו עוד תרגיל מומלץ נוסף שהוא חובה לדעתי "מקבילים".

למה אבל סתם להגיד שטויות... הסיבים התחתונים של החזה לא עובדים יותר בחזה בשיפוע שלילי, פשוט בשיפוע שלילי יש יותר עבודה של הגב שמשולב בתנועה...

26-05-09, 12:32	#1
elior2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של elior2 הודעות: 3 גיל:: 15	עזרה \| חזה תחתון כמה אימונים מותר לעשות של חזה תחתון .. אני מתאמן חצי שנה ומתאמן שלוש פעמים בשבוע ואם אפשר להביא תרגילים..

26-05-09, 13:06	#2
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	איזו תוכנית ? אני מניח ab , אם אתה עושה ab פשוט תחליף את אחד תרגילי החזה שלך במקבילים חזה (רחב) \ לחיצת חזה שיפוע שלילי (אני אישית לא אוהב כל כך).

26-05-09, 13:22	#3
elior2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של elior2 הודעות: 3 גיל:: 15	אני מתאמן עוד שבועיים חצי שנה החזה שלי גדל האמצעי והעליון חזקים אבל החזה תחתון שלי מאוד חלש מה היית מציע לי לעשות ..

26-05-09, 13:38	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אין דבר כזה חזה תחתון. החזה הוא ראש אחד שמורכב מ-2 כיווני סיבים (קלויקולרים וסטרנוקוסטליים). יש את הסיבים התחתונים של החזה אבל הם עובדים בצורה זהה גם בלחיצת חזה בשיפוע שלילי וגם בלחיצת חזה בספסל שטוח ככה שאין שום ייתרון לנסות "לבודד" את ה"חזה התחתון". וכמה פעמים בשבוע זה תלוי בתוכנית שלך.

26-05-09, 13:49	#5
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	לחזה תחתון מומלץ כמו שאמרו פה החברים "לחיצה בשיפוע שלילי" או עם מוט או עם דאמבלס. וישנו עוד תרגיל מומלץ נוסף שהוא חובה לדעתי "מקבילים".