|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
5000// איך??
כמה לחם, אורז\פסטה , אני צריך לאכול ביום כדי להגיע ל5000 קלוריות......
אני לא יודע כמה כל דבר מכיל אז בבקשה מישו שיעזור ויגיד כמה אני צריך לאכול??
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 
|
|
|
|
24-06-09, 23:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
24-06-09, 23:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 23:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 !
__________________
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 23:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סליחה לא התכוונתי...תודה בכל אופן
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
|
24-06-09, 23:30
|
#6 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
אני חושב שאתה נסחף עם הקלוריות, 5000 קלוריות מפחמימה בלבד, זה יותר מדי. מה עם חלבונים ושומנים ? ביחד תגיע ל7000 קלוריות ? יותר מדי בשביל המשקל שלך. |
|
|
|
|
|
24-06-09, 23:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יצא לי כך אלו המנות העיקריות חוץ מכל השטויות וחוץ מהשיקר החלבון
סה"כ קלוריות: 2049 קלוריות סה"כ חלבון: 165.2 גרם סה"כ שומן: 69.1 גרם סה"כ פחמימות: 188.6 גרם סה"כ כולסטרול: 1987.9 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 17.5 גרם
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
תצוגה לינארית
