|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 20:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בנוגע לחיטוב
אוקיי תיראו אני 12.5% בערך.. קודם לפני זה הייתי בסביבות ה18%,החודש מאי התחלתי את החיטוב דל פחמימות.. הנתונים שלי הם:
גובה:1.89 משקל:83 ק"ג (לפני החיטוב הייתי 95.5) גיל:17 אני עושה חיטוב דל פחמימות,אני אוכל בין 30-40 גרם פחמימה ליום ומשתדל לאכול לפחות 175 גרם חלבון ביום.. תוכנית האימונים שלי היא: יום ראשון: אימוןa שני:אימוןb שלישי:אירובי רביעי:אימוןa חמישי:אימוןb שישי:יום העמסה שבת:אירובי חבר שלי אמר לי שעכשיו הגעתי לאחוז שומן שקשה לרדת ממנו ואני צריך להוריד נתרן מהתפריט שלי,אז השאלה היא אם אני יוריד נתרן ואייבש את הגוף שלי זה יעזור בחיטוב? ואם אני לא אוריד את הנתרן יהיה לי קשה לרדת ל10%? (זאת המטרה שלי) |
|
|
|
18-07-09, 20:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עזוב נתרן תתחיל לעשות העמסות של פחמימה אחת ל4 ימים על כזאת כמו של פחמימה.....
ממליץ לקרוא את המאמר באתר הראשי על העמסת פחמימות.....
__________________
|
|
|
|
|
19-07-09, 11:33
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי... ומזאת אומרת "עזוב נתרן"
אני אצלח להגיעל10% גם אם אוכל מוצרים בעלי נתרן רב כמו קוטג' וכאלה? כי סה"כ המטרה שלי זה להגיע ל10% תודה לעוזרים |
|
|
|
תצוגה לינארית
