הורדה באינטנסיביות האימונים - פירוק שרירים?

(anton) · 16-09-09, 00:57

היי חבר'ה.

הגעתי לתוצאות שאני מרוצה מהן, ושמרתי עליהן חודשים רבים, על ידי אימוני משקולות ומעט אירובי.
לאחרונה, אני לוקח חלק בספורט שהוא אירובי מסוגו, פעמיים-שלוש בשבוע, וכדי להימנע מפציעה, הורדתי את האינטנסיביות של אימוני המשקולות, על ידי כך הורדת מס' הסטים בכל תרגיל מ-3-4 ל-2 (אך שמרתי על אותה כמות תרגילים).

רציתי לשאול, האם כדי לשמור על התוצאות אליהן הגעתי, אני צריך לשמור על אותה אינטנסיביות באימוני המשקולות, או שבמידה ואוריד את האינטנסיביות, השריר עדיין יקבל מספיק גירוי כדי לשמור על עצמו ולא להתפרק?

תודה רבה.

16-09-09, 00:57	#1
(anton) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של (anton) הודעות: 148	הורדה באינטנסיביות האימונים - פירוק שרירים? היי חבר'ה. הגעתי לתוצאות שאני מרוצה מהן, ושמרתי עליהן חודשים רבים, על ידי אימוני משקולות ומעט אירובי. לאחרונה, אני לוקח חלק בספורט שהוא אירובי מסוגו, פעמיים-שלוש בשבוע, וכדי להימנע מפציעה, הורדתי את האינטנסיביות של אימוני המשקולות, על ידי כך הורדת מס' הסטים בכל תרגיל מ-3-4 ל-2 (אך שמרתי על אותה כמות תרגילים). רציתי לשאול, האם כדי לשמור על התוצאות אליהן הגעתי, אני צריך לשמור על אותה אינטנסיביות באימוני המשקולות, או שבמידה ואוריד את האינטנסיביות, השריר עדיין יקבל מספיק גירוי כדי לשמור על עצמו ולא להתפרק? תודה רבה.