|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-09, 09:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לאכול נכון ובריא בצורה שתעזור לי לגדול
רוצה לבנות לעצמי תפריט
התחלתי להתאמן שבוע שעבר עכשיו אני רוצה תפריט לכל היום ,ארוחת בוקר צהריים ערב וארוחות ביניים ולפני אימון ואחרי אימון אין לי מושג מה לאכול לארוחת הבוקר לצהריים וכו' ומה לאכול לפני אימון ואחרי אימון..על מה אתם ממליצים ? בצהריים בד"כ אני אוכל פסטה, עוף אורז סלט לחם ובבוקר מרק בערב זה לא קבוע ובין לבין אני אוכל כריכים עם גבינות וטונה אני בן 17.5 גובה 185 משקל 65 מתאמן במטרה לבניית מסת שריר |
|
|
|
23-11-09, 10:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
תיקרא מדריכים זה דבר ראשון...
תחשב את הקלוריות שאתה צריך ותבנה לך תפריט במחשבון ערכים כלשהו... תאמין לי שאין לאנשים פה כח לבנות תפריטים... אתה יכול להיעזר בתפריטים של אנשים אחרים. |
|
|
|
|
23-11-09, 10:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זאת אומרת לבנות תפריט במחשבון ערכים ? |
|
|
|
|
|
23-11-09, 12:34
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לאכול כל 3 שעות-נכון או לא? | gman | תזונה ותוספים | 201 | 20-05-08 21:54 |
| לאכול כל 3 שעות-נכון או לא? ההמשך | גיל גרנות | תזונה ותוספים | 39 | 10-06-07 15:09 |
| לאכול כדי לגדול - מתוך Ynet | יiסי | תזונה ותוספים | 16 | 06-05-07 16:53 |
| איך לאכול את המזון באופן נכון יותר | maya | תזונה ותוספים | 4 | 02-03-07 22:00 |
| לאכול הרבה כדי לגדול-מיתוס? | roysht | פיתוח גוף-כללי | 32 | 11-02-07 10:04 |
תצוגה לינארית
