איך משלבים תפריט תקין עם עבודה ...

Tai · 13-01-10, 22:44

לא מצליח לעמוד/לבנות תפריט תזונה תקין לעליה במאסה.
אני עובד לפעמיים משעה 7 בבוקר עד שעה 1 בלילה..

לפעמים מ 16:00 עד 3 בלילה
עובד בגן ארועים יש אוכל בשפע ,אבל שוב... זה לא מסודר אני אוכל כל דבר שאני רואה
וזה לא נראה לי בסדר כל כך

מה אפשר לעשות במצב כזה?

StfuNow · 14-01-10, 14:33

תאכל ארוחה אחת גדולה וזהו
(:

avishav1 · 14-01-10, 15:33

מ7 בבוקר עד 1? ואו זה כל היום וממש ממש בעייתי.
דבר ראשון אני מציע לך לקנות גיינר,יעזור לך מאוד,לשתות שייק בכמה דקות עם מאות קלוריות.
דבר שני,תתעורר חצי שעה לפני ותאכל ארוחה ענקית,ממש כמה שאתה יכול,ש"ש,טונה,ביצים,קוטג',פיתות וכו.
במהלך העבודה תצטרוך את הגיינר וכך איתך אורז וחזה עוף בקופסא,שאתה חוזר בלילה תאכל משהו טוב ולך לישון,זה מה שאני מציע.

Scylla · 14-01-10, 16:19

היום אני הולך עוד שעה למכון בערך, אחרי זה ל3 שעות לעבודה אחת, למשמרת עד 5-6 בבוקר בבר, ואז לעבוד במסיבת אפטר באותו בר עד 3 בצהריים. פשוט מעמיסים מלא סנדוויצים.

Tai · 15-01-10, 14:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

מ7 בבוקר עד 1? ואו זה כל היום וממש ממש בעייתי.
דבר ראשון אני מציע לך לקנות גיינר,יעזור לך מאוד,לשתות שייק בכמה דקות עם מאות קלוריות.
דבר שני,תתעורר חצי שעה לפני ותאכל ארוחה ענקית,ממש כמה שאתה יכול,ש"ש,טונה,ביצים,קוטג',פיתות וכו.
במהלך העבודה תצטרוך את הגיינר וכך איתך אורז וחזה עוף בקופסא,שאתה חוזר בלילה תאכל משהו טוב ולך לישון,זה מה שאני מציע.

תודה אחי אנסה.

לא קל לטחון ב 6:30 ארוחה חח

Tai · 15-01-10, 14:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

היום אני הולך עוד שעה למכון בערך, אחרי זה ל3 שעות לעבודה אחת, למשמרת עד 5-6 בבוקר בבר, ואז לעבוד במסיבת אפטר באותו בר עד 3 בצהריים. פשוט מעמיסים מלא סנדוויצים.

אני אנסה תקטע של הסדויצים אולי זה יעזור להשלים .
;] תודה

eden.B. · 15-01-10, 20:36

אין מה לעשות אחי, גם לי אין כל כך זמן...
אני בבצפר מביא איתי תמיד גיינר ופרוסות עם חמאת בוטנים ויש ימים שאני מסיים ב-8 בערב אז אני מביא איתי את הארוחת צהריים שלי בתיק בקופסא.
פשוט תביא קופסאות איתך ותלחק אותם לארוחות, או שפשוט תעשה תזונה מתאימה עם האוכל שלך שיש שם, כשאני עובד בעבודה שלי זה באולך אירועים, אני תמיד לוקח משם אוכל במקום הארוחת ערב שלי ולפעמים גם צהריים, פשוט אוכל שם סטייקים, חזה עוף על האש ודברים כאלה שלא עמוסים שמן וצפים וגם קוסקוס כי הוא לא שם הרבה שמן בו.

Scylla · 16-01-10, 06:40

סנדוויצים זה הדבר. רק צריך להיות טיפה לא עצלן. אפשרי גם לקחת שייק עם ש"ש אבקה יוגורט וכו' רק חשוב מאוד לשמור בקירור, אפשר להכין חטיפי חלבון... יש המון המון אופציות רק להקדיש מחשבה ויוזמה והכל אפשרי.

pala · 17-01-10, 08:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

אין מה לעשות אחי, גם לי אין כל כך זמן...
אני בבצפר מביא איתי תמיד גיינר ופרוסות עם חמאת בוטנים ויש ימים שאני מסיים ב-8 בערב אז אני מביא איתי את הארוחת צהריים שלי בתיק בקופסא.
פשוט תביא קופסאות איתך ותלחק אותם לארוחות, או שפשוט תעשה תזונה מתאימה עם האוכל שלך שיש שם, כשאני עובד בעבודה שלי זה באולך אירועים, אני תמיד לוקח משם אוכל במקום הארוחת ערב שלי ולפעמים גם צהריים, פשוט אוכל שם סטייקים, חזה עוף על האש ודברים כאלה שלא עמוסים שמן וצפים וגם קוסקוס כי הוא לא שם הרבה שמן בו.

אתה נשמע ממש עסוק יחסית לבנאדם בן 17 :\

13-01-10, 22:44	#1
Tai חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Tai הודעות: 35 עוסק ב:: מכון	איך משלבים תפריט תקין עם עבודה ... לא מצליח לעמוד/לבנות תפריט תזונה תקין לעליה במאסה. אני עובד לפעמיים משעה 7 בבוקר עד שעה 1 בלילה.. לפעמים מ 16:00 עד 3 בלילה עובד בגן ארועים יש אוכל בשפע ,אבל שוב... זה לא מסודר אני אוכל כל דבר שאני רואה וזה לא נראה לי בסדר כל כך מה אפשר לעשות במצב כזה?

14-01-10, 16:19	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	היום אני הולך עוד שעה למכון בערך, אחרי זה ל3 שעות לעבודה אחת, למשמרת עד 5-6 בבוקר בבר, ואז לעבוד במסיבת אפטר באותו בר עד 3 בצהריים. פשוט מעמיסים מלא סנדוויצים. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

15-01-10, 20:36	#7
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	אין מה לעשות אחי, גם לי אין כל כך זמן... אני בבצפר מביא איתי תמיד גיינר ופרוסות עם חמאת בוטנים ויש ימים שאני מסיים ב-8 בערב אז אני מביא איתי את הארוחת צהריים שלי בתיק בקופסא. פשוט תביא קופסאות איתך ותלחק אותם לארוחות, או שפשוט תעשה תזונה מתאימה עם האוכל שלך שיש שם, כשאני עובד בעבודה שלי זה באולך אירועים, אני תמיד לוקח משם אוכל במקום הארוחת ערב שלי ולפעמים גם צהריים, פשוט אוכל שם סטייקים, חזה עוף על האש ודברים כאלה שלא עמוסים שמן וצפים וגם קוסקוס כי הוא לא שם הרבה שמן בו. __________________ "train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain

16-01-10, 06:40	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	סנדוויצים זה הדבר. רק צריך להיות טיפה לא עצלן. אפשרי גם לקחת שייק עם ש"ש אבקה יוגורט וכו' רק חשוב מאוד לשמור בקירור, אפשר להכין חטיפי חלבון... יש המון המון אופציות רק להקדיש מחשבה ויוזמה והכל אפשרי. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם אתם משלבים good morning בתכנית אימונים שלכם?	rosilio	אימונים	27	23-07-09 14:58
moshe מה אוכלים אם משלבים אירובי אחרי המשקולות	Lord Wolfang	תזונה ותוספים	3	08-03-08 23:28
משלבים דדליפט בתוכנית שלכם?	boris19	אימונים	15	05-07-07 12:08
בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell	Psychopath	אימונים	33	10-10-06 00:39

14-01-10, 14:33	#2
StfuNow חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של StfuNow הודעות: 93	תאכל ארוחה אחת גדולה וזהו (:

14-01-10, 15:33	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	מ7 בבוקר עד 1? ואו זה כל היום וממש ממש בעייתי. דבר ראשון אני מציע לך לקנות גיינר,יעזור לך מאוד,לשתות שייק בכמה דקות עם מאות קלוריות. דבר שני,תתעורר חצי שעה לפני ותאכל ארוחה ענקית,ממש כמה שאתה יכול,ש"ש,טונה,ביצים,קוטג',פיתות וכו. במהלך העבודה תצטרוך את הגיינר וכך איתך אורז וחזה עוף בקופסא,שאתה חוזר בלילה תאכל משהו טוב ולך לישון,זה מה שאני מציע.