|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-13, 17:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 13
גיל:: 16
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: אטלנטיס
|
גב מפגר
מתאמן כשנה וחצי חודש, בספטמבר היה לי 16.
עכשיו בבוקר אני שוקל 88, יש לי משהו כמו 20% שומן. הנה הגב שלי והוא חלש אצלי ביחס לשאר הגוף. איך אני יכול להשלים את הפער בין הגב לשאר הגוף, אני יכול לאמן גב פעמיים בשבוע? אשמח לאיזה טיפ טוב.  |
|
|
|
12-11-13, 17:30
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 13
גיל:: 16
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: אטלנטיס
|
חסר פרסומים בפורום לא יכול לפרסם קישור לתמונות
|
|
|
|
|
12-11-13, 17:40
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 13
גיל:: 16
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: אטלנטיס
|
|
|
|
|
|
12-11-13, 22:51
|
#4 |
|
נפיחון
|
דווקא לגיל שלך הגב שלך סבבה לגמריי.. אחרי חיטוב יראה יותר גדול.. בכל מקרה,מתח אתה עושה? אם כן והולך לך בקלות,אם יש לך אפשרות תוסיף משקל. מה עם דדליפט אתה עושה?
|
|
|
|
|
12-11-13, 23:04
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 13
גיל:: 16
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: אטלנטיס
|
במטח קשה לי, אני עושה מקסימום 7 עם טכניקה פרפקט עולה לאט יורד לאט מרגיש טוב את הגב.
דדליפט הפסקתי, אחרי דד ליפט עם משקל עבודה בינוני 90 קג אני מרגיש תחושה מוזרה באזור הזנב, בקצה עמוד השדרה. |
|
|
|
|
13-11-13, 01:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תמשוך באימוני גב נטו עם הגב, תכווץ בחזרות ותשחרר לאט, עזוב ת'משקלים תעבוד גם עם 30 קילו בפולי זה לא משנה בגב העיקר הטכניקה!
יש לך גב סבבה פשוט המותן ענקית אני מעריך שההיקף אפילו מעל 90 ס"מ.. בחיטוב הכל מתגלה.. אני יכול להראות לך דוגמא אישית ממני |
|
|
|
|
13-11-13, 10:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כואב לך בדדליפט ככל הנראה בגלל טכניקה לקויה, אם כי יכול להיות שאני טועה. בעקרון, מתח (עם ובלי תוספת משקל) ודדליפט אלה המפתחות לגב חזק.
__________________
|
|
|
|
|
13-11-13, 11:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה תרגילים לגב תחתון - משקל גוף.
|
|
|
|
|
13-11-13, 12:02
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 13
גיל:: 16
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: אטלנטיס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-13, 12:03
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 13
גיל:: 16
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: אטלנטיס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מעבר דירה,מעבר חדר כושר. | ser_man | פיתוח גוף-כללי | 2 | 16-02-13 20:27 |
| מעבר ל abc | tuli10 | אימונים | 1 | 23-02-09 19:56 |
| אתר מעבר ל-Bux.to | Antonyx | פיתוח גוף-כללי | 0 | 03-05-08 22:49 |
| חחח משו מפגר וחזק | Powerlifter | פיתוח גוף-כללי | 14 | 20-03-08 11:42 |
| מעבר ל-abc+1 ? | ניר123 | אימונים | 4 | 26-07-07 08:56 |
תצוגה לינארית
