|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-07, 16:57
|
#1 |
|
נפיחון
|
ידיים מוזר אש..
אז ככה.לפני איזה 3 שנים התחלתי לאמן רק ידיים וחרשתי עליהם חודשיים והם גדלו יפה מאוד אבל מה הקטעעע שעכשיו הם לא גודלים בגרוש אלה מתחזקים.הייתי על 19 קילו ולפני כחודשיים עברתי ל 34 קילו אבל הידיים לא גודלות אלה מתחזקות.אני עושה כפיפות מרפקים עם מוט 3 סטים 6 חזרות :|..מה לא בסדר?
|
|
|
|
27-02-07, 17:08
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
 תאכל יותר.. |
|
|
|
|
27-02-07, 17:09
|
#3 |
|
נפיחון
|
:|.אני אוכל.כל השרירים גדלים אבל הידיים לא איך זה?
|
|
|
|
|
27-02-07, 17:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אממ גנים!...והגיע הזמן אולי להחליף את התרגילים תפציץ את השריר מזויות אחרות ותקווה לטוב...
|
|
|
|
|
27-02-07, 17:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה התוכנית שלך?ולמה אתה עובד על ידיים בטווח כזה?
|
|
|
|
|
27-02-07, 18:14
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
זה בגלל שאתה מאמן אותם יותר מדי...
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
27-02-07, 19:05
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לפותח הפוסט כמה טיפים: תתחיל לגוון בתרגילים, בסטים ובחזרות ואפילו בחלוקה אם צריך(אם נגיד אתה עושה היום יד קידמית ומחר גב אז תחליף למצב שבו שניהן יהיו באותו אימון). אני לא ממליץ בכלל לעבוד בטווח של 6 חזרות ביד קידמית אני הייתי עובד במקומך פירמידה 12,10,8,8 או 3 סטים של 8-12..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
27-02-07, 19:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
|
27-02-07, 19:42
|
#9 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
27-02-07, 19:44
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
באימון 3 סטים של 6 זה ממש כלום.. אבל אם הוא מתאמן כל יום זה עובד יותר מידיי... הוא לא יודע מהי תדירות העבודה אז הוא לא יכול להגיד ששלוש סטים של 6 זה הרבה מידיי..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
27-02-07, 19:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
34 קילו כל יד ?
פששששש |
|
|
|
|
27-02-07, 19:46
|
#12 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
איזו תוכנית וכמה סטים אתה עושה כמה פעמים בשבוע אתה מאמן ידיים תגוון תרגילים
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-02-07, 23:00
|
#13 |
|
נפיחון
|
אני מרים מוט של 34 קילווו 3 סטים 6 חזרות.אני יכול לעשות 10 אבל זה ידפוק לי תידיים.אולי להוריד משקל?
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:02
|
#14 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:04
|
#15 |
|
נפיחון
|
השאלה היא האם השריר יעלה במסה כתוצאה מאימון זה..
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:19
|
#16 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
אתה יכול לקרוא מאמרים נעונים. אין שום הוכחה שטווח חזרות גבוה 10.12 נותן יותר מסה מטווח נמוך לפעמים ההיפך במה שזה יותר תלוי אחי זה התזונה שלך ההוכחה הכי טובה לטעמי תראה סטרונג מנים שלא עובדים בצורה של באדיבילדרים אלה יותר בסגנון של פאוורליפטרים משופר והמטרה שלהם היא כח ותראה כמה שהם גדולים... כמובן אל תירד מהטווח של 5 חזרות...
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
28-02-07, 07:37
|
#17 |
|
נפיחון
|
תודב גבר..
|
|
|
|
|
28-02-07, 08:01
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 14:06
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
28-02-07, 15:12
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מה יש הוא מתאמן מספיק זמן בישביל לדעת מה פועל עליו טוב...אז עם 6 חזרות פעל עליו סבבה...הקטע פה זה או שינסה לעלות משקל או שתחליף תרגיל!!! ובנוגע לחזרות אני עושה 5...עם משקל כבד!...ואתה כן מבין שאתה גם צריך לאמן את החלק הגדול של היד..(ז"א היד האחורית...) לאמן רק את הבייספ זה לא מספיק!....ואולי תנסה איזה סופר סט או X-Reps ...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
