|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-10, 22:28
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך התוכנית
בנתים אני בחיטוב עושה fbw
זאת התוכנית: בנץ' פרס 4 סטים 6-8 חזרות בנט אובר 4 סטים 6-8 חזרות לג פרס 3 סטים 6-8 חזרות (בקרוב אני עובר לסקואט אני יעשה קומבינה על המקבילים אחרי חיטוב כנראה) לחיצת כתפים עם דאמבלים על כיסא 3 סטים 8 חזרות כפיפת מרפקים 2 סטים 8 חזרות ועוד תרגיל ליד אחורית בפולי עליון 2 סטים 8 חזרות התוכנית הזאת בנתים לחיטוב אחרי החיטוב עוד חודשים בעזרת השם אני עובר לעשות ss קיצור איך התוכנית? אחרי כל אימון כזה אני עושה עוד חצי שעה אירובי ועוד פעם בשבוע אני עושה אירובי 40-50 דקות |
|
|
|
17-04-10, 11:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לג פרס בסקוואט.
__________________
|
|
|
|
|
17-04-10, 12:09
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בקרוב אני יחליף הגב תחתון שלי ממש חלש עכשיו לא מזמן התחלתי בנט אובר עם אני יעשה גם וגם סתם יהיה לי כאבים בגב תחתון אני רוצה שהוא קודם יתחזק מהבנט אובר
|
|
|
|
|
17-04-10, 20:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סיבה לא הגיונית בעליל בשביל לא לעשות סקוואט.
אם חושב שאתה חלש מידי בשביל סקוואט אז תתחיל עם משקלים נמוכים.
__________________
|
|
|
|
|
17-04-10, 21:21
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טוב אימון הבא אני ינסה ויראה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה זתוכנית 5x5 | mb512 | אימונים | 3 | 27-04-09 18:16 |
| איך התוכנית שלי????? | bobi12 | אימונים | 22 | 01-03-09 22:47 |
| איך התוכנית לגב A-b | itaiprz1 | אימונים | 1 | 24-11-07 19:40 |
| התוכנית Ab שלי | Roei | אימונים | 9 | 19-06-07 19:59 |
| התוכנית שלי.... | Logout | אימונים | 1 | 10-05-07 21:33 |
תצוגה לינארית
