|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-10, 02:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 6
כללי:: מתאמן מתחיל יחסית
גיל:: 23
עוסק ב:: מהנדס אווירונאוטיקה
חדר כושר: הום סוויט הום
|
אימוני רגלים
יש לי בעיה , הרגליים שלי ממש ממש רזות ביחס לחלק גוף עליון , עד היום לא התאמנתי על רגליים.
אני חייב לאזן את המצב , ברשותכם כמה שאלות. 1. אילו תרגילים יעזרו לי להוסיף מסה לשרירי הירך והתאומים כמה שיותר מהר? 2. כמה פעמיים בשבוע לבצע אימון רגליים? תודה לכולם. |
|
|
|
08-08-10, 02:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. בעיקר סקוואט ודדליפט
2. תלוי בתוכנית אימונים שלך |
|
|
|
|
08-08-10, 16:03
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
1. תסתכל בחתימה שלי ותאכל יותר
2. לדעתי תעבוד יום כן יום לא וסופ"ש מנוחה(ימים ר.ש.ח או ש.ר.ש)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-08-10, 21:14
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תאכל! תעשה הרבה סקוואטים יכול לעזור
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה תמונות רגלים | Philip_k | גלריות הגולשים | 6 | 15-06-10 22:06 |
| רגלים... | uzi | אימונים | 6 | 06-07-09 01:14 |
| רגלים | INFRA | אימונים | 14 | 31-01-09 23:28 |
| אימוני הפוגות לעומת אימוני רצף | ניר.ש | אימונים | 3 | 16-05-08 07:40 |
| אימוני רגלים | zuko | אימונים | 5 | 08-12-07 18:00 |
תצוגה לינארית
