|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-10, 02:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 1
כללי:: מהנדס. חובב חדר כושר מזה שנים
גיל:: 30
עוסק ב:: הנדסת מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב
|
כמה פחמימות ליום ?
אני מחפש לאבד את השומן העודף. משקל גוף 96 גובה 1.95 . לא ממש יודע כמה אחוז שומן , אבל אני ממש ממש לא שמן. מתאמן כמה שנים טובות אז יש לי מסה...
לא מצליח למצוא את הנוסחא המתאימה. פעם אחרונה שהורדתי פחמימות ל 40 גרם ליום איבדתי הרבה מסה , ירדתי ל 93 ק"ג. חזרתי למסה ועליתי ל 100 אבל השמנתי קצת . כיום בתוכנית של "חיטוב" עומד על 100-150 גרם פחמימות ביום. הוספתי 30 דק' איירובי בסוף אימון ושיניתי את האימון למשקל קטן הרבה חזרות וקצת מנוחה. סך הכל ירדתי מ98 ק"ג ל 95.8 ב 15 יום. די סביר . אבל מתחיל להרגיש אובדן שריר. מה לעשות עם הפחמימות ? זה לא גבוהה גם ככה ? לרדת עוד \ לעלות ? אני לא מתכונן לתחרות , סך הכל רוצה לראות את הקוביות :-) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות | בר728 | תזונה ותוספים | 16 | 24-06-09 14:12 |
| העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 10 | 01-05-09 02:48 |
| איך אני יודע כמה פחמימות להכניס בהעמסת פחמימות ? | שובי דובי | תזונה ותוספים | 8 | 20-04-09 14:59 |
| תפריט מוכן ליום פחמימות | CriminaL | תזונה ותוספים | 0 | 10-10-07 08:57 |
| שאלות בקשר ליום של המאזן פחמימות חיובי בחיטוב | angrymofo | תזונה ותוספים | 8 | 10-10-06 22:36 |
תצוגה בשכבות