שאלה בנושא אימון חיטוב

[guyarb]

היי ,
אני בן 15
1.84 מ'
78 ק"ג
11% שומן .
בשלושה חודשים האחרונים עבדתי על תוכנית מסה, ובכללי העלתי כבר 7-8 ק"ג שריר
עכשיו , אני צריך תוכנית חיטוב ..
מישהו יכול להפנות אותי למאגר תוכניות חיטוב או לבנות אחת ?
תודה מראש

[Scylla]

חיטוב זה תזונה ולאו דווקא תוכנית אימון מסויימת מעבר דגש רצוי על אירובי.
וצר לי לנפץ לך את הבועה - לא עלית 7-8 קילו נטו שריר. עם השריר יש עליה בנוזלים ושומן שירדו בחיטוב.

[daniel maron]

שאני אבין,אתה על 11 אחוז שומן ואתה רוצה לעשות חיטוב?!

[טלסביון]

מה חיטוב על 11 אחוז אתה רוצה לעשות חיטוב... אחי תעבוד חזק ורק בנקודה שאתה לא מתקדם ואתה סתם משמין תתחיל חיטוב..למה סתם לבזבז זמן ואנרגיה

[guyarb]

אומנם יש לי אחוז שומן נמוך והכל אבל הגוף שלי לא מי יודע מה מחוטב והכל
המשכתי להתאמן והעלתי משקלים אבל בזמן האחרון אני מתחיל להתקע להיות יותר עייף ולא להצליח את התוכנית הרגילה שלי ..

[Nitro Speed]

פורסם במקור על ידי guyarb

אומנם יש לי אחוז שומן נמוך והכל אבל הגוף שלי לא מי יודע מה מחוטב והכל
המשכתי להתאמן והעלתי משקלים אבל בזמן האחרון אני מתחיל להתקע להיות יותר עייף ולא להצליח את התוכנית הרגילה שלי ..

מה זה קשור לחיטוב.
תתחיל מסה נורמלית