|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-11, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
|
פרפקט 3000 - כיצד לצרוך
אהלן אנשים
קניתי פרפקט 3000 למטרת עליה במישקל ,(שוקל כרגע 57-8) ואני מתכוון להתחיל להשתמש בו השבוע.. התייעצתי עם אנשים וכל אחד עונה לי משהו שונה- אחד אומר לי לחלק ל7 כפיות ביום - 1 לפני ארוחת בוקר 1 בארוחת עשר (עם פרי) 1 לפני ארוחת צהריים 1 לפני ארוחת ערב 3 אחרי האימון ואחר אמר לי לקחת רק כפית אחת אחרי האימון וכפית בבוקר שאחרי - אבל זה כפית קטנה.. בקיצור - מהי הדרך הכדאית ביותר לקחת אותה למטרות עלייה במישקל במיסגרת של אוכל צבאי? + טונות גבינות מידי פעם ולחם חופשי (שווה להיות עם טבח בחדר...) תודה לעוזרים ושיהיה שבועיים קלים ומהירים לכולנו  |
|
|
|
26-02-11, 22:40
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
התשובה האמיתית היא שזה לא כל כך משנה.
כל כף הגשה מכילה כ-200 קלוריות (אם אני זוכר נכון). עכשיו השאלה היא כמה קלוריות אתה צריך על מנת להכניס את הגוף שלך למאזן קלורי חיובי (להכניס יותר ממה שאתה מוציא). האם בדקת זאת פעם? בכל מקרה לאחר שהגעת למסקנה כמה קלוריות אתה צריך ביום, זה לא משנה איך אתה מחלק אותן (מבחינת השימוש באבקה). בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
26-02-11, 23:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
|
נגיד ואני מוציא 2500 קלוריות ביום
ו1400 ביום מנוחה כמה אני צריך לקחת בשביל שבחודש אני אסיים את המיכל ואעלה במישקל? ובאיזה אופן? (שעות, עם מה, כמה...) |
|
|
|
|
27-02-11, 02:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה קונה בלי לשאול לפני?
אמרו לך כבר זה לא משנה כל עוד תהיה במאזן קלורי חיובי
__________________
|
|
|
|
|
27-02-11, 13:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כל כף מכילה כ200 קלוריות, תבדוק לבד כמה כפות אתה צריך לצרוך בשביל להגיע למאזן קלורי חיובי..הזמן שתצרוך אותו לא כל כך משנה אם כי מיד לאחר אימון זה זמין ובא בטוב.
|
|
|
|
|
27-02-11, 15:24
|
#6 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
היי שלום לך
הפרפקט 3000 היא אבקה לעלייה במסה ביחס של 1-8,כל כף שמסופקת עם המוצר נותנת טיפה יותר מ200 קלוריות שמתוכם רק 5 גרם חלבון(נא לא להסיתמך על האבקה כמקור לחלבון) ראשית תבדוק את שריפת הקלוריות שלך במנוחה ולאחר מכן תשחב את ההוצאה היומית(שכוללת פעילות גופנית) ואז כמו שאמרו להיכנס למצב של הכנסת קלוריות יותר מהוצאת הקלוריות(שלב ראשון של 500 מעל לנייטרלי,תיעזר במדריך לעלייה במסה שנימצא בפורטל ישראלבודי). את הפרפקט 3000 תשלב עם תפריט יומי שיימצא בידך(תיעזר כאן בחברי הפורום כשיהיה לך תפריט מוכן איך להיעזר בפרפקט 3000 על מנת לעלות במשקל.
__________________
|
|
|
|
|
27-02-11, 19:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תתאים את הצריכה מהפרפקט לתפריט שלך,אם יש.
נגיד אתה אוכל 2500 קלוריות ביום,הנייטרלי שלך זה 3000 קלוריות תצרך מהאבקה 1000 קלוריות..סתם דוגמה
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כיצד לצרוך amped nos | Kipper | תזונה ותוספים | 3 | 09-10-10 13:54 |
| כיצד לצרוך? serious mass | nil3000 | תזונה ותוספים | 1 | 18-06-10 21:42 |
| אשמח לקבל המלצה כיצד מומלץ לצרוך אפטר מקס? | amy696 | תזונה ותוספים | 3 | 27-08-09 18:02 |
| כיצד בודקים היקף יד? | Boxster | פיתוח גוף-כללי | 7 | 16-02-09 20:53 |
| חלוקת Abcd\e כיצד? | alpha | אימונים | 2 | 11-11-07 19:38 |
תצוגה לינארית
