|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-11, 20:50
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מנהל פורום/יאיר הכ1רדי העצלן
בחייאת תשימו איזה סטיקי על חלוקה של ab/abc מה שמים עם מה, למי מתאימה כל תכנית וכו
כל יומיים יש פה שאלה וזה כבר נהיה ליצנות מוגזמת:carry86w:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
20-03-11, 20:56
|
#2 |
|
Banned
|
מה אכפת לך?
שיעשו יותר טוב אחר כך תבא למכון והכלוב ריק |
|
|
|
|
20-03-11, 21:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא, בb אני חושב יש 800 סטים של קרלז בכלוב עם פלטות של 5 קילו מתחת לעקבים.
|
|
|
|
|
20-03-11, 21:42
|
#4 |
|
Banned
|
יואוא יאיר מה אמר עליךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך
|
|
|
|
|
20-03-11, 22:40
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-11, 19:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-11, 23:07
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמוך. |
|
|
|
|
|
25-03-11, 09:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מקפיץ
באמת כדאי לעשות את זה |
|
|
|
|
25-03-11, 11:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה בפוסט כזה , שתוכנית אימונים מפצלת היא לא כמו תוכנית של כוח ,בתוכניות כוח יש לך תאוריה פיזיולוגית אחת שעלפיה מתבססות התוכנית כוח.(שאמורות לחול גם על תוכניות הפיצולים אבל ברגע שאתה מכניס פתאום בידוד לאחד השרירים , או עושה סט של יותר מ5 חזרות על התרגיל המורכב איפשהו סטית מהדרך הזאת)
בפיצולים אם תכתוב למישהו בa לעשות פלג גוף תחתון וב b לעשות בנץ , bor ועוד תרגיל מורכב נגיד אף אחד לא יבין את משמעות הדבר ולמה אין כפיכת מרפקים ובידוד לשרירי הידיים והכתף האחורית. או שייכתבו תגובות כמו : "אבל המאמן אמר לי ככה" בכל מקרה בפיצולים זה קצת יותר מורכב מתוכניות כוח. גם צריך לקחת בחשבון ש99 אחוז משואלי "איך מחלקים" לא מבינים את התיאוריות שעומדות מאחורי הדבר, אולי עדיף לעלות מאמרים בקשר לתאוריות הללו שאנשים יקראו ואז זה יימנע את השאלות , לגביי מי שיירצה לפצל בדרך של מליון סטים לשריר זה הוא יוכל כבר לבקש מהמדריך שלו במכון ואני בטוח שהמדריך יישמח להמציא לו תרגיל כמו פשיטת מרפקים בקרוס כייבל מאחורי הראש עם עמידה בשפיפה על בוסו או משהו כזה |
|
|
|
|
25-03-11, 11:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לבנות "פיצול" בצורה מסודרת כמו שעושים ב ws
לדייב טייט יש גם תוכנית לבילדרים |
|
|
|
|
25-03-11, 14:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע, רשמתי, אבל למפצל ה"מצוי" זה יראה מוזר לפצל בצורה הזו והוא יחזור למאמן שלו עדיף להביא מאמר שיסביר מה עומד מאחורי הפיצול מאשר להביא את הפיצול עצמו זה מה שהתכוונתי.
|
|
|
|
|
25-03-11, 14:35
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
גם כל מתאמן חושב שאם הוא רוצה "לתת דגש" הוא צריך לעשות יותר תרגילים לאותו שריר.
רק שלשום בא אלי איזה ברמן מהעבודה אמר שהוא עובד חזק על חזה 4 תרגילים (שחיף גמור כן..)
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
25-03-11, 18:15
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בקשר למה שביקשתם קצת בעייתי לעשות את זה ...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-03-11, 18:30
|
#14 |
|
Banned
|
ברוב המקרים גם ככה שום דבר לא עומד מאחורי הפיצול...
|
|
|
|
|
25-03-11, 18:45
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל מה שרשמתי זה הסבר קטן על תכניות אימונים לא להכליל תרגילים ולהתחיל לרשום פילוסופיות
מה זה ab, כמה ימים בשבוע אפשר לעשות(2?4?6?), ואיך מחלקים את הקבוצות שרירים(לרשום אופציות) כנל abc כנל fbw כל יום וחצי רושמים פה הודעה "כמה ימים בשבוע לעשות ab"? כמה סטים עושים בabc? וכל מיני זיוני שכל תרשום משהו כללי, תנעץ ותתחיל להעיף הודעות כאלה תרשום מיינסטרים למתאמן עממי בחדר כושר, אם מישהו רוצה תכנית כוח ייכנס לאימוני כוח
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
25-03-11, 18:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-03-11, 02:57
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 מעניין אותי מה דייבט ייט אומר לבילדינג
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-03-11, 12:13
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין בעד מה תעשה גם אירובי, כי שמעתי שהשלד הולך לקדר אותך ברוקי קמפ |
|
|
|
|
|
30-03-11, 13:18
|
#19 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
וואי אני כמעט צוחק...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
30-03-11, 13:53
|
#20 | ||
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מזל טוב - מנהל חדש! | גיל גרנות | פציעות ספורט | 6 | 12-01-10 15:01 |
| איזהשהו מנהל שיכנס לפה בבקשה... | YossI822 | פיתוח גוף-כללי | 2 | 28-10-08 19:30 |
תצוגה לינארית
