סיום מסה 4 חודשים

ijim · 02-04-11, 15:48

משקל התחלה: 62.3
משקל סיום: 74.7
http://img816.imageshack.us/g/77061023.jpg/
מה אתם אומרים?

nadavmoore · 02-04-11, 15:51

זה נראה כאילו רק אכלת המון ובקושי התאמנת...

daniel maron · 02-04-11, 17:32

25%.. מה אכלתה ואיך התאמנת??

dethMAN · 02-04-11, 20:03

לא יודע איך נראת לפני אבל ממה שרואים עלית הרבה יותר שומן ממסה... לדעתי תחטב ותעבוד על התפריט שלך... זה בהנחה שאתה מתאמן כמו שצריך...

**Jack3D** · 02-04-11, 23:55

שבוע טוב , בוא נצא מנקודת הנחה שאפשר לדבר על זה שעות - אבל נסכם את זה בכמה מילים כי ביקורת בונה ואת האמת תשמע אני מניח מהחבר'ה הנחמדים והרציניים שלהם באמת איכפת.

* שים לב לתזונה שלך , הייתכן ששילבת מאזן גבוהה יותר של שומן ופחמימות מאשר חלבון ?
* לא ישנת מספיק , או לחלופין האימונים התבצעו בצורה מבולגנת ולא סדירה?

אשמח אם תפרט את תפריט התזונה שלך והאימונים - כי יש לך עוד המון המון המון עבודה קשה - נכון לעכשיו אין לך מה לחטב כי לא ישאר ממך הרבה.

בוא נראה איפה אפשר לתקן אותך ואיפה טעית באימונים ובתזונה בינתיים תריץ אירובי 3-4 פעמים בשבוע לפחות 35דק אחרי אנארובי.

מצפה לתשובה.. שבוע טוב שוב.

ijim · 03-04-11, 11:52

בגלל חוסר במשאבים אני מתאמן בבית
אני עושה שכיבות שמיכה עם תיק של 12 קילו על הגב
אימון ראשון:
12 סטים של שכיבות שמיכה מגוונות
12 סטים של מתח מגוונים
לסירוגים
ו15 דקות בטן.
אימון שני:
ידים. כל מיני תרגילים עם טווח משקולות של 7.5 עד 15
אימון שלישי:
רגליים + חזה
המון סקוואטים ולנג'ים עם תוספת משקולות ועוד 8 סטים של חזה.
כל אימון שעה וחצי בערך.

התזונה שלי היתה מורכבת ממעל 130 גרם חלבון. וכ25 אחוז שומן והשאר פחמימות.
התחלתי 2800 קלוריות ואז עליתי ל3000.

SMURF · 03-04-11, 12:26

גבר- בלי להעליב, המצב שלך כל כך גרוע שאין סיכוי שתצליח לעשות משהו בלי הדרכה נכונה (ועצות בפורום לא נחשבות). אין לי מושג מי בנה לך את התפריט ותוכנית האימונים, אבל הוא צריך לקבל שתי סטירות בשביל שיתעורר מהפנטזיה שהוא חי בה...

daniel maron · 03-04-11, 13:54

אל תגזימו.. גבר אתה יכל לעשות שינוי יפה מאוד עם תלמד לעבוד .. יש לך מסה נחמדה תנסה להרשם לחדר כושר ולהתאמן כמו בן אדם

SMURF · 03-04-11, 14:14

זאת לא ממש הגזמה. מלבד התוצאות הגרועות, התוכנית שלו כוללת אימון ידיים של שעה וחצי עם משקולות של 10 ק"ג...

WhiteBuffalo · 05-04-11, 20:58

תעבור למכון כושר בנאדם..בקצב הזה יקח לך שנים..וגם..התוצאות לא יהיו ואו

dontmatterasshole · 12-04-11, 09:53

עדיף שתירשם למכון, רק שם אתה יכול לעבוד על השרירים בצורה פרטנית יותר.

02-04-11, 15:48	#1
ijim חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של ijim הודעות: 11	סיום מסה 4 חודשים משקל התחלה: 62.3 משקל סיום: 74.7 http://img816.imageshack.us/g/77061023.jpg/ מה אתם אומרים?

02-04-11, 20:03	#4
dethMAN אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של dethMAN הודעות: 3,117 גיל:: 21 עוסק ב:: אזרח :)	לא יודע איך נראת לפני אבל ממה שרואים עלית הרבה יותר שומן ממסה... לדעתי תחטב ותעבוד על התפריט שלך... זה בהנחה שאתה מתאמן כמו שצריך... __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה תמונות לקראת סיום מסה	Crystal	גלריות הגולשים	15	12-03-10 23:27
סיום האבקה	ירין מוסקוביץ	תזונה ותוספים	26	21-08-09 01:08
סיום חיטוב :)	rosilio	גלריות הגולשים	63	19-07-09 19:02
קצת רעל לקראת סיום !	shahar123	פיתוח גוף תחרותי	6	07-04-09 06:38
סיום	hezi	פיתוח גוף תחרותי	4	03-07-07 22:59

02-04-11, 15:51	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	זה נראה כאילו רק אכלת המון ובקושי התאמנת...

02-04-11, 17:32	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	25%.. מה אכלתה ואיך התאמנת??

02-04-11, 23:55	#5
Jack3D Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack3D הודעות: 339 כללי:: פיצולים ונהנים גיל:: 21	שבוע טוב , בוא נצא מנקודת הנחה שאפשר לדבר על זה שעות - אבל נסכם את זה בכמה מילים כי ביקורת בונה ואת האמת תשמע אני מניח מהחבר'ה הנחמדים והרציניים שלהם באמת איכפת. * שים לב לתזונה שלך , הייתכן ששילבת מאזן גבוהה יותר של שומן ופחמימות מאשר חלבון ? * לא ישנת מספיק , או לחלופין האימונים התבצעו בצורה מבולגנת ולא סדירה? אשמח אם תפרט את תפריט התזונה שלך והאימונים - כי יש לך עוד המון המון המון עבודה קשה - נכון לעכשיו אין לך מה לחטב כי לא ישאר ממך הרבה. בוא נראה איפה אפשר לתקן אותך ואיפה טעית באימונים ובתזונה בינתיים תריץ אירובי 3-4 פעמים בשבוע לפחות 35דק אחרי אנארובי. מצפה לתשובה.. שבוע טוב שוב.

03-04-11, 11:52	#6
ijim חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של ijim הודעות: 11	בגלל חוסר במשאבים אני מתאמן בבית אני עושה שכיבות שמיכה עם תיק של 12 קילו על הגב אימון ראשון: 12 סטים של שכיבות שמיכה מגוונות 12 סטים של מתח מגוונים לסירוגים ו15 דקות בטן. אימון שני: ידים. כל מיני תרגילים עם טווח משקולות של 7.5 עד 15 אימון שלישי: רגליים + חזה המון סקוואטים ולנג'ים עם תוספת משקולות ועוד 8 סטים של חזה. כל אימון שעה וחצי בערך. התזונה שלי היתה מורכבת ממעל 130 גרם חלבון. וכ25 אחוז שומן והשאר פחמימות. התחלתי 2800 קלוריות ואז עליתי ל3000.

03-04-11, 12:26	#7
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	גבר- בלי להעליב, המצב שלך כל כך גרוע שאין סיכוי שתצליח לעשות משהו בלי הדרכה נכונה (ועצות בפורום לא נחשבות). אין לי מושג מי בנה לך את התפריט ותוכנית האימונים, אבל הוא צריך לקבל שתי סטירות בשביל שיתעורר מהפנטזיה שהוא חי בה...

03-04-11, 13:54	#8
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אל תגזימו.. גבר אתה יכל לעשות שינוי יפה מאוד עם תלמד לעבוד .. יש לך מסה נחמדה תנסה להרשם לחדר כושר ולהתאמן כמו בן אדם

03-04-11, 14:14	#9
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	זאת לא ממש הגזמה. מלבד התוצאות הגרועות, התוכנית שלו כוללת אימון ידיים של שעה וחצי עם משקולות של 10 ק"ג...

05-04-11, 20:58	#10
WhiteBuffalo חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של WhiteBuffalo הודעות: 6	תעבור למכון כושר בנאדם..בקצב הזה יקח לך שנים..וגם..התוצאות לא יהיו ואו

12-04-11, 09:53	#11
dontmatterasshole חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של dontmatterasshole הודעות: 38	עדיף שתירשם למכון, רק שם אתה יכול לעבוד על השרירים בצורה פרטנית יותר.