|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-11, 11:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
אימוני גב וחזה
בזמן אימון החזה אני מבצע דחיקת חזה ומרגיש את הכתף והיד האחורית והאמות יותר עובדות ממה שאני מרגיש את החזה עובד.פניתי למדריך בחדר כושר והוא הציע לי לבצע קרוס אובר כתרגיל ראשון ולאחר הסט האחרון לעשות סופר סט מקרוס ללחיצת חזה ותרגיל אחרון לבצע פרפר בשיפוע חיובי. מה דעתכם?
באימוני הגב שלי אני מבצע תרגיל חתירה,פול אובר כנגד קרוס ופולי עליו לחזה(משיכה).משום מה אני לא מרגיש גם פה את הגב מתעייף יותר את הידיים והאמות מתעייפות.... מה לעשות?  מתאמן AB שני-A שלישי-B חמישי-A שישי-B A(חזה כתפיים יד אחורית בטן) B(גב רגליים יד קדמית וזוקפי גב) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כתף וחזה | מרציאנו | אימונים | 10 | 11-06-09 18:28 |
| אימוני הפוגות לעומת אימוני רצף | ניר.ש | אימונים | 3 | 16-05-08 07:40 |
| ירך עוף וחזה עוף | muscler | תזונה ותוספים | 0 | 29-01-08 18:32 |
| גב וחזה | ניר.ש | אימונים | 5 | 13-01-08 02:25 |
| גב וחזה. | IGOR | אימונים | 12 | 11-05-07 22:38 |
תצוגה בשכבות