|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-11, 08:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יכול להיות שירדתי ארבעה אחוזי שומן בשבוע?
מדריך חדר הכושר מדד אותי פעמיים בהפרש של שבוע.
המדידה הראשונה- 19.9 המדידה השנייה 15.2 נכון שהתוכנית שלי היא קריעה (ארבע עשרה תרגילים ברצף ללא מנוחה +ספרינט ל400 מטר - הכול שלוש פעמים). ואני מקפיד על תזונה שמתאימה לחיטוב. ובכל זאת- ארבעה אחוזים בשבוע? יש דבר כזה?  או שלהבא אני פשוט אבקש ממישהו אחר למדוד אותי? |
|
|
|
14-04-11, 09:43
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
לדעתי העין בהנחה שלא משקרים לעצמך היא המדד הטוב ביותר. כל עוד בדקתי במשהו קביל כמו קליפר אבל צריך לדעת למדוד ממש טוב אז זה תוצאה די מדוייקת. אם זה על משקל כזה שאתה עומד חצי דקה ואז הוא זורק לך מסת גוף רזה , נוזלים......מניסיון לא מאמין בזה. יש דברים ליצנים כמו מלבן שאתה מחזיק מולך...........
תאורתית מה שציינת אפשרי אבל נדיר מאוד. מתי בכלל התחלת להתאמן?
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
14-04-11, 11:46
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה על התגובה.
מדדו לי בקליפר!! כעקרון התוצאה אמורה להיות מדוייקת אבל העלת נקודה חשןבה- העין . בעין נראה לי שכמעט ולא איבדתי. אני מתאמן שנה וקצת , מאסה ברציפות . זה החיטוב הראשון שלי. |
|
|
|
|
14-04-11, 12:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה היה המשקל לפני והמשקל הנוכחי?
__________________
|
|
|
|
|
14-04-11, 13:13
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מדידה ראשונה-70.5
מדידה שנייה 68.5 |
|
|
|
|
15-04-11, 00:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה נשמע על פניו קצת קיצוני- אבל כבר היו מקרים
|
|
|
|
|
15-04-11, 00:33
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אולי על dnp אבל זה מהזה לא הגיוני לא משנה מה תעשה
והמדריך שלך אדיוט ושקרן....תכנית מפגרת טוטאל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-04-11, 00:37
|
#8 |
|
Banned
|
זה לא הגיוני
אתה מודד בדברים לא מדויקים |
|
|
|
|
15-04-11, 06:09
|
#9 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ההבדל של 4 אחוזים הוא מהותי מאוד... 15 זה בנאדם ממוצע ו20 זה שמנמן בהחלט לא הגיוני הפער הזה בשבוע. אל תסמוך על מכשירים / מדריכים. רק על העין ועל המראה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-04-11, 10:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא ניראה הגיוני , וכן כמו שנאמר מדריך אידיאוט למה לעשות 400 מטר אם זה לא במטרת שיפור ביצועים?
|
|
|
|
|
15-04-11, 10:47
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ציטוט:
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
|
15-04-11, 20:51
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
תן לי לנחש - מדדת את ה 19.2% לפני אימון מסויים, ואת ה 15.2% בסוף האימון?
קח לעצמך דעה אובייקטיבית יותר להבא: תמדוד את עצמך אחרי יום מנוחה ולפני אימון, ואף פעם אל תמדוד את עצמך אחרי אימון.. תחזור לעדכן בעוד שבועיים  |
|
|
|
|
17-04-11, 08:43
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
תודה.אני אעדכן
|
|
|
|
|
17-04-11, 14:00
|
#14 |
|
Banned
|
יכול להיות שלפני המדידה הראשונה אכלת משהו?
שתית? אם כן,זאת הסיבה. אסור לאכול/לשתות לפחות שעה לפני מדידת אחוז שומן. |
|
|
|
|
18-04-11, 10:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
70.5 קילו, תוריד ממנו 4% מה קיבלת? 67.68
ואתה ירדת ל 68.5 כבר חסר לך איזה קילו כמעט ובנוסף אי אפשר להוריד שומן בלי נוזלים... אז 4 אחוז לא ירדת
__________________
 
|
|
|
|
|
18-04-11, 10:39
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם עם dnp הוא לא היה יורד 4% שומן בשבוע  בכל מקרה ירדת בנוזלים תהיה רגוע |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| באיזו שיטה אני יכול להוריד אחוזי שומן?? | זרקו | אימונים | 8 | 14-07-08 17:04 |
| איך \ איפה אני יכול לבדוק אחוזי שומן? | freepsider | אימונים | 5 | 12-07-08 21:01 |
| איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
| כמה אחוזי שומן צריך להיות בגבינה שאחרי האימון? | papoose8 | תזונה ותוספים | 5 | 12-08-07 19:33 |
| אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |
תצוגה לינארית
