פרובודי קפאין - כמות?

[talp]

http://israelbody.org/index.asp?cate...F7%F4%E0%E9%EF
רשום כאן שבכל טבליה יש 100 מ"ג
ולקחת 1-2 טבליות ביום.

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81
במדריך פה על קפאין רשום:
"על פי רוב המחקרים, מינון הקפאין הדרוש לשיפור ביצועים גופניים נע בטווח של 3-6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף."

נניח ואני שוקל 90 קילו, זה אומר שאני צריך לצרוך בין 270 מ"ג ל 540 מ"ג קפאין, שזה אומר בין 3 ל5 טבליות.

בנוסף גם רשום ש:
"מינון נמוך מ-3 ג' לכל ק"ג משקל גוף, הוכח בחלק מהמחקרים כתורם לשיפור כלשהו בביצועים, בעיקר דרך השפעתו לדחיית עייפות שכלית (קוגניטיבית) והיכולת "לפקס" את האדם, ופחות בכל הקשור להשפעה על מערכת השריר ופעולה "חוסכת בגליקוגן"."

מה שאומר שלקחת טבליה אחת או 2 זה לא יעיל לפעילות ספורטיבית...


השאלה שלי היא כמה לצרוך מהמוצר אם אני שוקל 90 קילו ואני מתכוון לקחת את התוסף לפני ריצה או אימון בשביל לחטב.
תודה

[zivgin]

כמות של 2-3 כדורים תיהיה טובה.
ההמלצה היא תמיד להתחיל בכדור 1 ולעלות את המינון בהדרגה.

בהצלחה!

[talp]

סבבה, וביום מנוחה?
אם אני שותה 2-3 כוסות קפה כדאי לקחת או שזה מספיק?

[SIMAO]

קח בהתחלה טבליה אחת אם אתה רואה שההשפעה יורדת תעלה ל2 טבליות מהקפאין.
שים לב שכל טבליה בקפאין פרובודי זה 100 מ"ג.
ביום מנוחה אתה יכול לוותר על זה לדעתי.

[big_angel]

באתר ראיתי את הקפאין של חברת פרולאב במחיר כימעט אותו דבר לזה של פרובודי והוא מכיל 200 קפאין לכדור