|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-11, 20:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה | מתח
מהם השיטת להתחזק במתח? כרגע אני ממש חלש בקטע הזה
אני עושה בוקשי 5 וזה גומר אותי קשה לי להרים כרגע את כל משקל הגוף שלי אני צריך להתחיל ממשו קטן יותר יש רעיונות? |
|
|
|
01-08-11, 21:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל לא ציינת משקל, גיל וגובה וזה חשוב כי יש לזה השפעה.
דבר שני אתה יכול לעשות עם גומיה או גרביטון עד שתשתפר ותגיע ל12 לפחות. אני כשהגעתי ל12 ורציתי להמשיך עשיתי העלאה כל שבוע לסט הראשון ואת השניים האחרים השארתי רגיל ואז אימון אחר כך העלתי גם בסט השני וכך הלאה. שאתה כבר מגיע ל20 עדיף לרדת בחזרות ולהוסיף פלטה קשור אליך או להחזיק עם הרגליים משקולת יד. בהצלחה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
01-08-11, 21:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
אתה יכול לקחת כיסא ולהתאמן רק על הקטע של הירידה
עד שתצליח לעשות את כל העלייה והירידה בסטים וחזרות
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
01-08-11, 21:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גובה: 176 גיל:22 (ו-8) ולא הבנתי מה הכוונה גומיה ומזה גרביטון? |
|
|
|
|
|
01-08-11, 21:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גרביטון זה מכשיר שמוריד ממך משקל בתרגילים מתח ומקבילים.
חפש כזה בחדר כושר שאתה מתאמן בו רוב הסיכויים שיש אחד כזה. חבר שלי שיפר מתח בעזרת זה בצורה מעולה, בהתחלה הוא לא עשה אפילו אחד משקל גוף והוא התאמן בגרביטון ואחרי זמן מה הוא עכשיו עושה 5 משקל גוף ומפה הוא מתקדם בקצב מהיר יותר. |
|
|
|
|
02-08-11, 01:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בנתונים שלי +3 סנטימטרים, מה שיכול להצביע על זה שאתה מתאמן ממש מתחיל ובגלל זה לא מצליח. בהצלחה!
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
02-08-11, 15:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-11, 19:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לאמן גם בנפרד את כל השרירים הפועלים במתח וברגע שהם יתחזקו אתה תשתפר במתח.
פולי עליון גרביטון יד קידמית כתפיים גב |
|
|
|
|
04-08-11, 08:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה חמש אז תמיד יש ת'שיטה הקלאסית כל פעם שאתה רואה מתח- תעשה בלי קשר לאימונים זה תמיד עובד
|
|
|
|
|
06-08-11, 23:42
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
בשביל להיות טוב במתח צריך לחזק יד קדמית,כתפיים,גב וגרביטון זהו מן משטח כזה שאתה דורך עליו (יש במכשירים שאתה יכול לבחור משקל) נגיד אם אתה שם הרבה משקל אז זה מקל על העלייה ואם אתה מוריד אז מקשה ...
__________________
 GO HARD OR GO HOME
|
|
|
|
|
06-08-11, 23:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-11, 23:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה רק מתח- יש אנשים עם ידיים רזות יותר מבחורות ועושים מתח בלי הכרה
כי מתח זה אימון |
|
|
|
|
07-08-11, 00:11
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה שעזר לי להשתפר זה במקום לסיים את הסט כשאתה לא יכול לעשות עוד חזרה - פשוט לרדת, לנוח שניה עד שלוש שניות ככה ולעשות עוד חזרות, עד שאתה מגיע למספר שקבעת לעצמך מראש.
נגיד שקבעת שאתה רוצה לעשות 15 חזרות ועשית 5, פשוט תרד, תנוח שתיים-שלוש שניות, תעשה שוב כמה שאתה יכול ותחזור על זה עד שתגיע ל15. אם 2-3 שניות זה מעט מדי לקראת הסוף, תנוח יותר, אבל לא ברמה של לפצל את זה ליותר מסט אחד, תשאיר את זה באזור השניות שאפשר לספור גג על שתי ידיים. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
| עזרה| צריך עזרה במינון של קריאטין בכדורים | TOPACK121 | תזונה ותוספים | 11 | 08-05-07 19:43 |
תצוגה לינארית
