|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-11, 11:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ss vs ab
אז ככה, אני מתאמן חודשיים בss , לפני שבועיים וחצי בערך נפצעתי בסקוואט מאז אני לא נוגע בסקוואט. אין ברירה אלא להימנע טיפה מהסקוואט. אני בחרתי להמשיך עם ss כדי להגיע למשקלים יותר נורמלים . המשקלים כרגע :
סקוואט 100 ק"ג (בשיא עד לפציעה , מאמין היום יכול להיות 110 לפחות) בנץ' 80.5 קג פרס 59 קג מתח עם תוספת משקל של 13.5 קג (סה"כ= 96 ק"ג כולל גוף) דדליפט 135 ק"ג הקטע הוא שאני מאמין שאני לא אוכל לחזור נורמלית לסקוואט עד עוד חודש לפחות..הערכה גם מכמה מומחים בתחום. בכל מקרה, ss נורמלי אי אפשר לעשות יותר כי הגירוי לפלג תחתון כבר ממש לא מורגש אצלי חוץ מדדליפט אבל הארבע ראשי כבר ממש לא מגורה מספיק זמן . * השאלה היא ככה , להמשיך בss (כי עוד לא נתקעתי בבנץ' למשל , ובדדליפט ובפרס ..זתומרת , עדיין לא עשיתי ריסט באף תרגיל) או לעבור לab מורכבים חוץ מסקוואט אבל עם תרגילים אחרים לרגליים. * עוד חודשיים וחצי אני מחטב . בן 18,1.70,83 ק"ג (יש גם המון נוזלים בגלל קריאטין) |
|
|
תצוגה בשכבות